①热身不(✈)可少(shǎo )：(👁)进入水前进行5到10分钟热身，特别是(shì )腿部、肩部、核心部位(📳)；②(🔲)注意水温：水温太(tà(🤲)i )低(＜26℃)时(shí(🏛) )，应(yīng )控制游泳时间，避(🚮)(bì )免(🌾)久(🥞)泡(🍽)；③补水+补电解质：游泳前(💴)(qián )后都应适当饮水，尤(🦏)(yó(💭)u )其是在高(🧑)(gāo )温或(huò )长(zhǎng )时间(jiān )游(yóu )泳后，考虑(🌹)补充含(hán )电解质的运动(dò(➗)ng )饮料；④动作(🍜)规范，强度适宜：学习正(🏸)(zhèng )确的(de )泳姿、(😬)打腿方式，避免局(jú )部肌群过度使用，造成疲劳(🔅)性痉挛(🍒)。

　　张先生认(🕯)为，网球明(míng )星的(👁)出(🗻)现与整(zhěng )个网球运(yùn )动以(♌)及网球经(jīng )济的(⏺)发(😪)展是相互(🤜)促进的，并(📣)形成(chéng )正向反馈。他说，明星越多(duō )，示范效应就越强，就会更加刺(🤝)激网球运动的发展，网球经济热度也(🔴)会(huì )越高。而打网球的人多了，就(⏸)会涌现(😁)出更多的网球(🎽)明(👲)星。

　　位(wèi )于深圳(zhèn )市的(🍩)现代(dài )化(huà(🛢) )养老(lǎ(🤵)o )机(jī )构光明(🤞)社会福利院今年(🐬)成(🆖)功入选“广东(🦃)院舍照(zhào )顾服务计划”，将为(wéi )香港老年人提供100张养老床(❄)位。“我(wǒ(🤳) )们采用香港(gǎng )养老院舍(📩)(shě )的服务标准，照护团(🐡)队(🦐)中有(📒)一(🗳)半(🦗)以上人员可(👮)熟(🕞)练使用(yòng )粤语沟通，让香港老年(👷)人能(🎼)够更好地融入院(🗾)(yuàn )内生(💻)活。”该院(👌)负责人国丽介绍(🔏)，深圳享(xiǎng )有大湾区的空间(🗼)和(hé )成(🛡)本优势，同等(🚃)服务品质下养老(lǎo )成本(běn )较香港低约(yuē(🤱) )40%，家属们从香港(gǎng )西九龙站搭乘高铁最快40分钟即可抵达(dá )，实现“上午探亲、下午返港”的(de )便捷探视(🤶)(shì )。

　　重庆市(📊)商务委主(😛)任(rèn )章勇武在新(xī(🛃)n )闻发(🍛)布会上介(jiè )绍，本(🤱)届西洽会始终坚持(🚁)主动服(🔫)务融入(🍝)(rù )新发展格局，坚持(🔷)对内开(🛄)放和对(👜)外开放两(liǎng )手抓(zhuā )，举办系(xì(😴) )列(🍹)贸易(📟)(yì )对(duì )接、消(xiāo )费促进(jìn )、(🤘)区域(yù )协作等活动10余场(🚋)，积极探索(🐙)合作新领域、创造(zào )共赢(yí(🥕)ng )新空间。

　　今天(😉)(tiān )的中国，是(shì )全(🕊)球最有增长潜(💪)力(🌻)的(de )超(😽)大(🙉)规模市(🏏)场(💱)。过(🚖)(guò )去5年，内需对经济(🤯)增长的平均贡献率超过80%。随(suí )着新型(🍉)工业(💺)化(🚙)、新(🍖)型城镇(🔪)化、绿色低碳转型(xí(🌌)ng )深(shē(🌾)n )入推进，市场还将不断(duàn )扩容。这是外贸(🏂)企业应对冲击的“避风港”，也是(🆖)千行百(bǎi )业坚实(😪)牢靠的“大后方”。

　　经查，陈玉祥(xiáng )丧(💿)失(shī )理想信念，背(🥜)(bèi )弃初心使(🍷)命，执(zhí )纪(🥁)违纪(📬)，执法犯法，罔顾(🍡)中央(⛎)八项规定精(🍩)神，热衷于吃(🍘)喝享(🤣)乐，长期频繁接受(🖋)宴请，违(🌄)规接受旅游、健身等活(✒)动安排；无(🕧)(wú(🧀) )视组织(💆)原则(zé )，在干(🧢)部选拔任用(yòng )中为他人谋取利益(yì )并(😅)收(shōu )受财物；违规收受礼品、礼金；违(wéi )反工作要求，干预(🙈)(yù )和插手(shǒu )司(🔞)法及执纪(jì )执法活动(dòng )；(😄)甘于被“围猎(liè )”，把组(zǔ )织赋予的权(🏟)力当作谋(😀)取私利(🍴)的(de )工具，大搞权(🔇)钱交易，利(💙)用(🛳)职(zhí )务便(🦌)利为他(tā )人在企业(🕓)经(🔠)营、项目运(📊)营(yí(🙁)ng )等(🕧)方面谋利，并非法收受巨额财物(🌡)。

　　今年36岁的(🎱)李樟煜，已经(jīng )在(🏁)残(⛅)疾人(rén )自行车项目征战多(👙)年。2012年伦敦残奥会，他第一次实现了残奥冠军梦(mèng )。接(🌽)下来，从里约到东京，再到巴黎，他带着梦想破风前(qián )行(🚸)，每届残奥会都有金牌(pái )入账。据介绍，李樟煜获得(dé )的各类(💈)国际赛(sài )事奖牌已有50多枚(⛓)。

　　【学习进(📑)行时(shí )】“少年儿童是推(🐰)进强国建设(📡)、民族复(fù )兴伟(wě(📷)i )业的未来生力军”。近(🍸)日，习近平总书记致信祝贺中国少年先(🔶)锋队第九次(😽)全(💈)国代表大会召开(🐁)，并祝(zhù(🎩) )全(🐊)国的小朋(🐾)友们节日快(🐑)乐。“六一”国际(jì )儿童节之际(jì )，新华社《学习进(🐠)行时》推出文章，一起看习(😏)近(🐹)平(píng )总书记关心小朋友们健(📟)康成(chéng )长的暖(nuǎn )心故(🐗)事。

　　纳米科学研究的是微小尺度的(de )“小世界”，却能做出“大文章(zhāng )”。这些年(🧠)，陈春英团队一(yī )直(🏪)致力于建立纳米生物效(🚆)应的(🏐)研究方法(♋)，通过(🚙)发(🗓)展同(tóng )步(🛫)辐射(shè )大科学装(zhuā(🍏)ng )置先(🕹)进分(🐉)析技术、同位素标记等高灵敏、高分(⏭)辨原位(wè(🏄)i )表征(zhēng )方法，阐明纳米(🏜)材(cái )料“体内转运(💍)——(🐂)生(💚)物转(👝)化——生物利用(😜)”的体(tǐ )内命运全过(🌼)程，并率先(⤴)突破了药物(📈)载(zǎi )体纳米颗粒(💾)跨越多层级(🛐)生物屏障(zhàng )的原位(🈁)、(🛩)动态测(🔏)量的(🧞)方法学瓶(🌐)颈。