①(🛎)热身不可少：进入水前进行(háng )5到10分钟热身(🛃)，特别(🛩)是腿(🏭)部、肩部(⛺)、核心(✝)部位；②注(🕑)意水温：水(shuǐ )温(🍴)(wēn )太低(＜26℃)时(🎩)，应(⌛)控制游泳(🎣)时间，避免久泡；③补水+补电(🚇)解质：(🙊)游泳(🤤)前后都应适当饮水，尤其是在(💺)高温或(huò )长(zhǎng )时间(⛳)游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料(😲)；④动作规范，强度(dù )适(✏)宜：学(xué )习(👂)正确的泳(yǒng )姿、打腿(🕚)方式，避免局部(bù )肌(➿)群过度使(🔅)用，造成疲劳性痉挛(🔏)。

　　国家防灾(🐢)(zāi )减灾(🗄)救(😏)灾委员(♌)会办公室、应急管理部会同国家(jiā )粮食(shí )和(🔧)(hé )物资储备局向(xiàng )河北、山西、内蒙古、山(🏒)东(dō(🕕)ng )、(🚆)河南5省（(🌆)区(🐹)）调(🐈)拨3万件中央救灾物资(zī )，支持(🐎)地方做(🌦)好抗(😗)旱救灾(zāi )各项(🖍)工作。

　　(🙏)随着参与网球运动的人逐渐增多，中国(guó )网(🐼)球(🎏)的基础设施(🏜)也在不(🚾)(bú(🏕) )断完善(⛎)。纪宁告诉《环球时报》记(🤾)者：“我们在做(zuò )一个(🛍)(gè )项目，在北(🛅)京朝(cháo )阳(👫)区(qū )规划一个‘大满(🚆)贯网(wǎ(📿)ng )球文化公(🦕)园(🥨)’，将(jiāng )汇集所有(🗺)大(dà )满贯要素(🦐)。人们既能在此观看(🚿)全球顶级赛事，也能在(👘)场地上(🏙)训练和比(🛀)赛。”纪(jì )宁说，这仅是一个案例(📄)(lì )，但从中可以窥(🐬)见中国网球运(📌)动基础(chǔ(🛹) )设施越来越(yuè )完善(shàn )，也越来越(yuè )专(🍆)业化。作为体育产(chǎn )业的(⏫)参与(🌪)者与观(🏮)察者，纪(🐃)宁表示，不(bú )仅北京，全国各地(dì )网球(💖)(qiú )运动设(shè )施(🚯)也发展得越来越好。

　　美(měi )团数据也显示(🥟)，7月以来，“网球(🗓)”搜索量同比去(qù )年(nián )增长超(🥑)60%。网球体验(🔜)课、网球培(péi )训季度课包(💊)(bāo )在平台热销，美(měi )团(🎩)上网(🛥)球运动相关团购订单量(⭕)同比激(🐱)增172%。

　　依据有关规定(dì(🕟)ng )，经中(🙎)央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定(dì(🏣)ng )给予钟自(🔥)然开除党籍处分；按(✨)规定(🍀)取消其(⏺)享受的(de )待遇；收缴其(🚙)违纪违法所得；将其(qí )涉嫌犯罪问题移送检察机关依法(💉)审(💕)(shěn )查起诉，所涉(🏎)财物一并移送。

　　台湾问题纯(😡)属中国(guó )内政(💦)，任(👤)(rèn )何外国无权干涉。美(🍹)方(😐)不要妄想把台湾问题当作遏制中国(💬)的筹码，勿要(yà(🦅)o )玩火。中方敦促美方切实恪守一个中国(😌)原则和(🧤)中(zhōng )美三个联合公报，停止(🏐)为“台独”势力撑(chē(🚚)ng )腰打(🧀)气。南(👧)海(🤛)的(㊗)航行和飞越自由从来都(📢)不存在任何问题。中国在南海问题(🐄)上始(shǐ )终(zhōng )坚持同(tóng )有(🖕)关国家通过对话协(🍔)商(shāng )妥善处理分歧，坚持依法依规维护(🕣)(hù )领土主权和海洋(yáng )权益。美(🎠)国才是破坏南(nán )海和平稳定(🚣)的最大(dà )因素(sù )。

　　走进(📑)古荔园，随处可见“2025高州荔(🗡)枝(📈)定制(🥇)”微(🌷)(wēi )信小程序二维码。采(cǎi )购(🚧)商和(🖌)游客们扫码就可以看到荔(🏔)枝定制的(💎)(de )详细信息，指尖轻点，就(jiù )能认养专属(✖)荔枝树。

　　2023年(⬜)(nián )7月，中(zhōng )共中央总(😏)(zǒ(🎙)ng )书记、国家(jiā )主席、中央军委主席习(💱)近(🐭)平在四川考察时指出，四川要(🥐)发(fā )挥(🔼)高校和科研(🍴)机(jī(🏍) )构众多、创(👌)新人才(🐙)集聚的(📼)优势和(😎)产业(🤺)(yè )体(tǐ )系较(jiào )为完善、产业(🐪)基础雄厚的优势，在科技(🕷)(jì )创新和科技成(〰)(chéng )果转(zhuǎn )化上同(🐎)时(shí(🈚) )发力。

　(🥑)　(😲)陈政(👁)高于(⛄)1970年担任辽宁省(💷)海(hǎ(🖨)i )城县革(👍)委会政工组办(🌭)事(shì )员；1978年任大连海运学院团委书记；1982年(nián )任辽宁省大连团市(shì )委(wěi )常委、学校部(🐘)部(🌫)长；1985年任辽(liáo )宁省大(🍀)连市长(zhǎ(🤶)ng )海(hǎi )县副县长；1988年任(⚽)辽宁省大(🌄)连市西岗区委常委(🚚)(wěi )、副(fù )区(😽)长（主持工作(zuò )）；1993年任辽(🥦)宁省大(🧓)连市副市(☕)长；1997年任辽宁省省长助理；1998年(💂)任辽宁(🍀)省(🐲)副省长；(☝)2003年任(👋)辽宁(níng )省沈阳市委(wěi )副书(shū )记、市长；2008年任(♉)辽宁省委副书(shū )记、省长(zhǎng )。