(💨)　①热身不可少：进入水前进行5到10分(🧐)钟热身(📈)，特别是(shì )腿部、肩部、核(🌥)心(xīn )部位；②注意水温(🆚)：(🎮)水温太低(＜26℃(🔥))时，应(🚅)控制游泳时间，避免久泡(📀)(pà(💹)o )；(🛺)③补水(💡)+补电(😫)解质：(🥐)游泳(🗾)前后(🎧)都应(📵)(yīng )适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后(❤)，考(🐚)(kǎo )虑补充含电解质的(de )运(yùn )动饮料(⚾)；④动作规范，强度适宜：学(📗)习正确的泳姿、打腿方式(shì )，避免(🌰)局部肌群过(guò(🌙) )度(dù )使(🚨)用，造成疲劳性痉(🕍)挛。

　　当天(tiān )，本届(jiè(🦂) )大赛东胜赛(sài )区(S弯)比赛率先登(🔝)场，堪(kā(🐋)n )称叠(🌙)滘飙龙船“难度天花板(bǎn )”。在全(quán )程648米的(🔦)弯道上(shàng )，身长25米(🎲)的龙船要(yào )在高速(sù )前(qián )进的(👆)过程中(zhōng )拐(🎰)6个弯，特别是第(dì )二、三弯(🤴)道为两连发夹(🌗)弯(🤴)。

　(🗜)　连(🆑)(lián )日来，从南(👍)海(🌜)(hǎi )之(🌶)滨到白(🙊)山(shān )黑水，人(rén )们逐浪(⬛)竞(🎲)桨(👤)，共同感受中华传统文化的魅力。在海南三(🎰)沙(🛄)永兴岛，渔民们将渔船装(💙)扮(📹)成“渔家龙(lóng )舟”；在广东深圳，来(🙌)自(zì )大湾(📒)区的29支龙(🦔)舟队(duì )伍，在碧波万顷的海面上展(zhǎn )开了一场力(lì )量与速(❣)度的对决；(📓)在北(🍏)京通州的大运河上、黑龙江哈尔滨的松花江上、吉林大安的嫩江上人们劈(🐾)波斩浪(làng )；在安徽望(⚫)江莲花湖、江苏苏州金鸡湖上(shàng )，大家奋楫拼搏，赢得岸边观众阵阵(zhè(🌳)n )呐喊。

　　张先生(shēng )告诉《环(🔥)球时(shí(🏻) )报》记者，近年来(⛹)走(🎸)入(rù )网(wǎng )球馆(guǎ(🌰)n )和网球场的人越来越多，这一现象(🤡)在郑钦文夺冠后(⛲)更(📢)加明(míng )显，其中尤以青少(🚘)年(nián )人群为多。

　(🗾)　(🗿)当日，国务院新闻办公室举行“新(xīn )征程上的奋斗者(🍮)(zhě )”中外记(👮)者见面会，多位文物(🎂)保护(🎅)领域代(dài )表围(wéi )绕“加强文(🍇)物保护 传承(ché(🏉)ng )中华(huá )文明”与记者展(💙)开交(🗾)流。刘汉(🔝)(hà(🚰)n )兴曾先后7次赴柬(jiǎ(🏾)n )埔寨，配合(hé )工程修复(fù )完成了西(🛌)南塔门考古发掘，为工程修复提供了有力的基(👨)(jī )础(📭)资(🐤)料支撑(🕤)(chēng )。

　(👌)　曾文(🐜)莉认为，在职业(🌥)选手商业价值充分释放后(🥧)(hò(🥨)u )，其成功效应才会(🥤)吸引更多的人群尤其是青少(⚡)年从(📬)事网(wǎ(💢)ng )球(📼)运(yùn )动，而这是中国网球经(🔗)济(🏩)发展的根基。

　　“客运服务工作看似(🏸)简单，但(🥠)想要持(🎙)之以恒干好并不容易。我(wǒ(🕍) )希望自己做一个‘事事放心不下’的有心(📱)人。”忙碌间隙(xì )，吴佩佩说。(完)

　　海口5月25日电(🦏) (李如苑 王柏鑫)5月(🥀)25日(👰)(rì )11时(shí )42分(🚹)，一架(🔱)载有(🐶)50吨货物(🌔)(wù(📷) )的B767型全货机从海南控(😞)股(gǔ )旗(🤱)下海口(🚮)(kǒu )美兰国(😎)际机场(下(🔽)称“美兰机场(🚫)”)起(🛤)飞，在格(gé )鲁吉亚(📐)首都第比利斯经停后(hòu )，抵达(🕵)以色列经济中(💋)心(👁)特(tè )拉维夫，标志着“海(hǎi )口(😆)-第比利斯(sī(🏕) )-特拉维(wéi )夫(🔻)(fū )”货运航线正(zhèng )式开(🔭)通。

　　杨雅琴说：“现(🈯)在有很多外国友(☝)人对点茶非常(cháng )感(🔨)兴趣(🔖)(qù )，当他们得知(zhī )这种和咖啡拉花相似的茶饮在(🐼)中(🛳)国(🏵)已(yǐ )有(yǒu )上千年历史时(shí )，不(bú )由连连惊叹。”