①热身(🅰)不(🗯)可少：进(💀)入水前进行5到(dào )10分钟热身，特别(🕕)是腿部、肩(jiān )部、核(😝)心部(🤩)位；②注意水温：水温(⏹)太(tài )低(🈯)(dī )(＜26℃)时，应控(📐)制游泳时间(jiā(⤴)n )，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮(yǐn )水，尤其是在高温或长时间游(🚢)泳后(hò(🤦)u )，考(🥔)虑补充含电解质的运动饮(🤶)料；④动(👗)作规(🌽)范，强度适(🏾)宜：学习正确的泳姿、(🦂)打(dǎ )腿方式，避免局(🦎)部(🔣)肌群过度(💯)使用，造成(🆗)疲劳性痉挛。

　　(✒)本科期间，王安娜在(🏣)辽宁(🔙)(níng )大学攻读国际经济贸易专业，学有余力时还主(zhǔ )持活(👧)动(😟)、拍(pāi )摄公益短片。2023年(niá(😨)n )，她(🌛)进入浙江大(🎙)学(💅)传媒(💜)与国际文化(huà )学(🍎)院编导专(zhuān )业。

　　芒果(🤝)上出现黑斑有多种(😠)因素，可能是芒果(guǒ )受到挤(🦌)压、(👋)碰(🎌)撞(🌈)、冷冻，也可能是“芒(🍑)果炭疽(🕶)病”所(⛽)致。无论(🤮)哪(nǎ )种原因(🛑)造成的(🕌)黑斑，都(dōu )会使芒(🐧)果的品(pǐn )质大打折扣。误食变质芒(🚂)果会(🍬)(huì )引起食物(🔩)中(zhōng )毒(dú )，并出现腹泻、腹(👨)痛、(🔢)呕吐、(🧔)头痛等(děng )症状(zhuàng )。因此，如果无法(🥞)辨别“豹纹”的(📨)病因，宁可选择不食用。

　　聚焦党外青年人士，衢州市(👜)及该市各县(市、区(⚓))党(♊)委统(tǒng )战部部长、团委(wěi )书记(😿)亦定期召(zhào )开(⏭)“亲(🎛)青面对面”。此前(🍴)(qián )，一位(🐰)网联会(🔧)负(fù(♐) )责人反(🥕)映(🔫)电商项(xià(🔂)ng )目用地难题，当地官方第一时间(jiān )上门(mén )帮助(🐠)解(jiě )决，并举一(yī )反(🚙)三谋划推进投(tóu )资(🌤)10多亿元(🦁)的(🏎)四省边际电商产业园项(🥞)(xià(📤)ng )目，集聚了一批青年创客(kè )。

　　一名美国国务院前官员在(zài )上个(🏔)月透露(🎗)，去(🧗)(qù )年8月(yuè )，孟加(🍾)拉(😵)国(🆔)总理(👍)哈西娜辞职事(shì(👐) )件背后，就有(🥨)(yǒu )美国国际开发(🔓)署的(🐬)影子。格鲁吉(🕗)亚议会(🐠)议长帕普阿什维利也表示，美国国际开发(🏄)署通过(🕞)格鲁吉亚(🅰)非政(📽)府组织(📞)为格选举花费了4170万美(🎊)(měi )元，而(ér )这些非政府组织(zhī(🥐) )每次都(🎃)是破坏国(🕕)家(jiā )稳定的煽动者。

　　关(guān )丹(dān )5月30日电 (记者 陈悦(yuè ))马来西(📔)亚东海岸铁路(🐐)KotaSAS车(🥉)站(zhàn )的通(tō(💲)ng )信、(🔆)信息(🈯)及信号(hào )系统安装工作宣告完成并于30日成功(gōng )进行评估(gū )。这是马东铁(tiě )成(chéng )功(gōng )完成(ché(💇)ng )该系(🤷)统(🌲)首个安装(👘)，标志先进铁(tiě )路技术(💔)将(jiāng )在马东(🦍)铁全长665公里的(💗)(de )沿线开始部署。

　　中国(🦃)(guó(💕) )驻日本大使吴江(🥁)浩在致辞(👆)中表(biǎo )示，黄(huáng )檗文化是中日民间(🎱)交往(🎻)的重要纽带，体现(xiàn )了(📞)两国民众内心(🏰)深(😿)处(🚎)的共同(🎱)价(jià(🐘) )值(zhí )追求。双方应继续(xù )从隐(yǐn )元大师以及300多年来致力于中日(🍝)(rì )文化(⛵)交流的先人们身上(shàng )汲取精神力量(🏝)，不断(🤢)推(🎎)进两国文化交流互鉴。

　　(❎)当(dāng )地时间4月23日，总台记(🛤)(jì )者获悉，美(měi )国纽约州、(🚸)亚利桑那州、科(kē )罗(luó )拉多州、康涅狄(♿)格州、特拉(🤠)华州(🌝)、伊利诺伊州、缅因州(zhōu )、明尼苏(🕡)达州、新墨西哥州、俄勒(🧖)冈(🚭)州和(hé )佛蒙(✨)(méng )特(💫)州在(🦎)美(měi )国国(🕷)(guó )际(🖊)贸易法(fǎ )院提(tí )起诉(😳)讼，试图阻止(zhǐ )特(tè )朗普政府(🛸)关税政策的实施(shī )，并寻(👙)求法院(♏)宣布其新关税政策是(😜)非法的。

　　(💼)武夷山作为世界自然与文化双遗(😶)产地(dì )，集生(🍐)态奇观(guān )与人文底蕴于一体。这里既是“生物基因(💤)宝(bǎ(💔)o )库”，又是“丹山碧水”的东(📨)方美学画(🔊)卷；(🍻)既(jì )能聆(líng )听瀑(🔕)布(bù )群奏(🍜)(zòu )响的大自(zì )然交响诗(🌳)，也能触摸(🍅)青(😻)砖(🍛)黛瓦间“万里茶道(dà(🦋)o )”起点(diǎn )的(🧒)历史辉光。跟随画笔，走进武夷山→