伍大华建议，调(diào )理睡眠需(🔙)(xū )要规律作息、合理饮食、适(🥒)度运(🏬)动、调节情志(💉)。每天(tiān )尽量在同一时(🚽)间入睡和起床，建立适(😎)合自己(⛎)的睡眠生(shē(🤾)ng )物钟(🤸)，营造舒(📀)适的睡眠环境(🏨)，白(🍤)天(🎂)尽(jìn )量多接触自然光。同时按(🏰)时(⚽)(shí )进食，避(bì )免晚餐(cān )过晚(🍈)或(huò )睡(🙈)前过饥过(guò )饱，多吃清淡(⚓)、易消化食物，可以(yǐ )多食用莴笋、荠菜(cài )等食物(wù )，有助于疏(shū )肝(🛃)理气；食用莲子、百(bǎ(💅)i )合、红枣等药食同源中药，有助于养心安(ā(👻)n )神。

黄土(🕺)的影响不仅(📠)(jǐn )限于(🍧)墓葬(🀄)，它还深刻影响了中国古代建(🕥)(jiàn )筑。首(🙋)先，黄(🎑)土覆盖了岩石，使得(🎹)金属矿藏难以显(🥎)现(xiàn )，这或许是中国较晚进入金(📺)属冶炼时代的原因之一。其次，黄土覆盖了大面积的石料资(zī )源，使(shǐ )得(dé )早(✨)期建筑主要依(🐣)靠(🎋)(kào )黄(huáng )土，人们(men )用夯土建(jiàn )墙、建房(🌚)，甚(shèn )至挖窑(🐎)洞居住。更重要的是，黄土的特(tè )性(🦍)促成了“台基”（即建筑(zhù )物(wù )的高台(tái )）的发明。早(🍑)在(📣)(zà(🔓)i )公元前2000年左(zuǒ )右（商(shāng )朝之前）(🕋)，人们就在黄土高原(🚟)上修建夯土(🛵)(tǔ )台基(🔓)(jī )，并(bì(🔒)ng )在其上建造重要建筑。这种做法不(🐏)仅能增强建筑的稳(wě(👘)n )固性，也有助于防(🕊)御外敌(dí )。台基越高，建筑越(🔱)重要。这一传统延续(📤)至青铜时(shí )代，如二里头、二里岗、殷墟等(děng )遗址的(✉)建筑都依赖台基。这(😳)种建筑形式甚(shèn )至影响到紫(🚎)禁(🆎)城，其(🆗)主要宫殿(📬)同样建(🤭)立在高台之上(🈸)。有趣的是(😟)，即便在西方模仿中国的建(jiàn )筑(🈵)风格时(👤)，仍然可以看(🏚)到这种高(gāo )台结构的影(yǐng )响(🌪)。表面上看似砖石(📮)砌(📕)成，实际上内部多为夯土结构，仅外覆一层石材。我(🍲)当年(🕦)写《莲(❔)与龙：中国(🌨)纹(wén )饰》时，还未(wèi )涉及“台基”这一概(🔹)念，但在这(zhè )本(🤧)书(🔒)的中(✔)文版中，我在结论部(🎂)分(fè(🈷)n )特别补充了部(bù(➡) )分内容，将“台基”这一建筑传(😎)(chuán )统纳入其中(🗑)。你去过(guò )石峁吧？我认为它(🌎)是近年来最重要的考古发现之一。石峁(mǎ(😨)o )位于(🈸)陕北黄土高原的北(🙎)部，是(🎣)经济(💮)模式变革(📴)的关键区域。随(⤴)着牲畜的传入，当地社会发生了深刻的(de )变化。不仅是(🌋)石峁，从(🍇)内蒙(méng )古一直延伸到渭(🤢)(wè(🤧)i )河流(liú )域，这(🐻)片(piàn )广(🍮)阔的区域都具有重(chóng )要的考(🈶)(kǎo )古意义。例如，在(📟)山(🌔)西碧(bì )村，也发(fā )现了与石峁类(lèi )似的(🍅)建筑结构。这两处遗址(✏)都是(shì(🛹) )研究(jiū )中国(guó )古代(dài )文明起源的重要线索。

　　随着参与网球运动的(de )人逐(🔝)渐(💵)增多，中国网球(👗)的基(🐄)础设施也在不(🗡)断完(wán )善。纪宁(🚔)告诉《环球时报》记者：“我们(men )在做一(yī )个(gè(💸) )项(💳)(xiàng )目，在北(😗)京(🗿)朝阳区规(guī )划一个‘大满贯网球文化(🏈)公(gōng )园’(🤮)，将(jiāng )汇(🏨)集(🎹)所有(yǒu )大满(mǎn )贯(guàn )要素。人们既能(💳)在此观(guā(🌉)n )看(💤)全球顶级赛(🛀)(sài )事，也能在场地上(🧜)训练和比(bǐ )赛。”纪宁说(💺)，这(🍝)仅(jǐn )是(🧚)一个案例，但从(🏭)中可以窥见中(🥖)国网(wǎ(📵)ng )球(🤡)运动基础设施越来越(yuè )完善，也越来越(🏪)专业化(🙉)。作为体育产(🎻)业的参与者与观察(chá )者，纪宁表示(🥖)，不(👁)仅北京，全国(⚡)各地网球运动(dòng )设施也发展得越来(🌃)越好。

　　在刚刚过(🌤)去的3天(🚡)假期里(👼)，适逢端午(🌫)佳节(jiē(💦) )与“六一(yī )”儿童节接踵而至，中国科技(jì )馆这(🍁)场别开生面的“小小志(zhì )愿者开(kāi )放日”活(huó )动(🎚)吸引(🚔)众多家庭参与，带来(🔺)一场融合知识性与趣味性的(🏽)科(💨)普盛宴。

罗森：哦……如果你是杰西卡，如果你在西方长大，你可能不(😃)会觉得三星堆的独特性(🔽)有(🍲)多么神(🍫)秘(🐥)。举个例子，爱尔兰(🏂)和英格兰(lán )的文化差异(🔸)显著，斯堪的纳维(wé(🕥)i )亚孕(yùn )育(yù )了辉煌的维京文(🐲)化，与(yǔ )法(fǎ )国的文化也截然不同。在(zài )欧洲(👆)，地理上(shàng )的分割主要(💕)由(🖥)海洋塑造，而在中(⛳)国，山脉(🎋)则扮(👝)演了类似的角(jiǎo )色。你们的文化是被(🔻)(bèi )山脉塑造(🌌)的，而我(🤳)们的文化是(shì(🎩) )被海洋塑造的(🏃)。四川(chuān )就(🤟)是一个典型(xíng )的例(lì )子(📕)(zǐ )。它地理环境优(🗳)越，资(🕟)源丰富(👇)，但四周(zhōu )被(🏎)(bèi )群(🐺)山环绕，因(yīn )此长(🐟)期(qī )保持(🥃)着相对独立的文化特征。

　　端(duān )午(🎯)节作为我国(guó )最古老(lǎ(🎗)o )的(de )节日之一，在(🖇)众多(🚭)(duō )端午习俗中，以纪念(♍)屈(🏃)原影响最(🤽)为广泛(🏦)。屈原于战国时期出生(😙)于今湖北秭归(📝)，至今(jīn )，当(🏒)地(🛃)不仅保留着典型(🏀)的屈原故里(🍑)端午(🍳)习俗，这里还有“端(duā(💈)n )午(👭)比(bǐ )年大”的(de )说(🚣)法。

　　(🃏)“奔县游”兴起(🙀)，为县(🔐)域文旅以及(jí )经济发(fā )展带来了(👞)新(🥧)机遇，但如何从“网红”变长红，是摆(🔧)在(🔯)县域面前的课题。怎(🍍)样进(👼)行产业资源(🚛)整合、文旅(🚜)营销创新，考(💢)验着(🌪)县域的(de )智慧。

　　“海尔国际中文教育(yù(😮) )奖学金”项(📒)目(mù )同步启动。据介绍，海尔集团将在(🖥)未来五年内资助优秀印尼学生赴华留学(🍪)，重点培(🎊)养科技与人(rén )文(🕡)社科领(lǐng )域的双(🌅)语人才。

　　5月29日(🔚)(rì )，《朱鹮》海报设计师松阳也通过社交平台讲述了海报的设计全过(guò(😇) )程，他(tā )在4月4日(rì )与乐队(🥥)确定(🐗)朱鹮作为海报主题后开始(shǐ )创作，4月6日将(jiāng )画(🌶)(huà )好的朱鹮手(🏝)绘草(😓)稿(gǎo )喂(㊗)给AI，并开始(🥍)不断调整(🕦)参(cān )数，4月7日起继续优(yōu )化调整直至完成(🚊)。