①热身不可少：进入水前进(♏)行(👔)5到10分钟热(🥌)身，特别(🍡)是腿(🥐)(tuǐ(🚯) )部、肩部、(🏜)核心(🍎)部位(wè(🍗)i )；②注意水温：(🎯)水温太(tài )低(😒)(＜26℃)时，应控制游泳(🛷)时(shí )间，避(🏙)免久泡(🚱)；③补(🆒)(bǔ )水+补(🌍)电(✝)解质(♍)：游(yóu )泳前后(hòu )都应(yīng )适当(🏖)饮水，尤其是在高温(wēn )或(huò(👴) )长(zhǎng )时间游泳(yǒng )后，考虑补充含电解(jiě )质(🤩)的运(🛃)动饮料；④动作(zuò )规范(🤹)，强度适宜：学习正确(🚁)的(de )泳姿、打(dǎ )腿方式，避免局部肌群过度使(shǐ )用，造(🍇)成疲(pí )劳性痉(jìng )挛。

　　第(dì )一，台内(🕉)务问(📠)(wèn )题难(🌳)解。近期“在野”党主(zhǔ )导的台(📚)立(lì )法机构改革行动，造(🈳)成(chéng )“朝野(yě )”关系(xì )紧(😪)张、立法机构议事(shì )冲突频传；台行政机构提复议(📖)案让行政和(🗑)立法冲突浮上台面，政(🔛)党纷(🗻)纷走上街头诉诸群(⛅)众，政局(👙)动荡、(⭐)人心不(bú )安。

　　(🔲)据官(guā(🔕)n )网介绍，四川绵阳是我(🚤)国(guó(💣) )重(👖)要国防军工和科研生(🌋)产基地，邓(⏭)稼先、于(🍠)敏(🛂)等9位“两弹(dàn )一星”元勋和成千上万(🤜)的科技精英(💙)(yī(🐬)ng )在这(zhè )里“干惊天动地事(⏹)、做隐姓埋名人”。

　　(🕕)“‘五一’小长假期间，我们还推出西餐(🎣)文化沙(shā )龙(⚽)、面(📸)包文(wén )化沙龙、老(lǎo )街(👻)画师肖(xiāo )像(🥤)艺术画廓、(👰)中央大街阳台音(👴)乐演(🤖)艺、知名(🔌)品牌(🤪)‘快闪’等(děng )多项(💦)活(🏺)(huó(⭐) )动，吸引更多游客和市民来感受‘(😲)尔滨(bīn )’文化，体验异域风情。”哈(🔏)尔(🕶)滨市中央大街步行街区管(💇)理委员会专职副主任赵彬杰说。

　　《实施意见》附有养老服务(⚫)技能人才职业技能(🎻)等级(岗位)要(🌭)求。这(zhè )份覆(fù )盖学徒工到首席技师(shī )8个等(děng )级的(de )职业技能等(děng )级的细则，引起了(le )北京(🐢)市政(🔠)协(📽)委员、(🦐)中国(🛷)劳动(dòng )关系(⏳)学院国际交(🎉)流合(📭)作(zuò )处(港(🧦)澳台办公室(shì ))处长、民(mí(❓)n )盟北京市委会社会工作(➕)委员(yuán )会副主任兼秘书长(🌨)许艳丽的(🔱)关注(🚳)。

　　①(🐢)热身不可(😈)少：进入水前进行5到(dào )10分(🚼)钟(zhō(📇)ng )热身，特别(🥞)是腿部、肩部、(🖥)核心(🈚)部位；②注意水(shuǐ )温：水温太(👙)低(＜(🧔)26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水(shuǐ(😫) )+补电解质(zhì )：游(yóu )泳(🗃)前后都应适当饮水，尤其是(shì )在(🛥)高温(🐒)或长(♏)(zhǎng )时间游泳(🏤)后，考(📍)虑补充(🆒)含电解质的运动(🕚)饮料；④动作规范，强度(💷)适宜：学习正确(què )的泳姿、打腿方(🗻)(fāng )式(♊)，避免局部肌群(💚)过度使用，造(🙁)(zào )成(🌍)疲劳性(🤴)痉挛。

　(🕦)　常年(🌘)打球的(de )张先生(shēng )告诉《环球(🌠)(qiú )时报》记者：“在郑钦文夺冠前的(♿)这几年，网球运动在(🏈)大众层(🔊)面一直是向上走的态势，加入网球(🐮)运动(dòng )行列中的人不(⛸)断增多(🍝)。”张先(🔭)生(shēng )分析(xī )，这也(yě(🍪) )许跟网球是隔网运动有(⛎)关，因此(cǐ )在疫情期间受到欢迎。

　　(🐪)继盲盒之后(🚑)，以动漫、游戏、影视等IP为主题的盲卡(🧡)，正在成为众(zhòng )多00后甚至10后(🌺)的“心(👳)头好”，但这(⌚)小小卡牌却是不少家长的“心头刺”。这种拆盲卡的(de )游戏潜藏(👨)什么风险(🍖)(xiǎn )？应如何有(⚪)效治理？

　　公器(👹)私用，将地质调查、矿产开发等权(🧒)力作为(🐙)敛财纳贿的工具(🧤)，搞(💷)权钱(🖼)(qián )交易，利用职务便(🌱)利为他人在企业经(🕍)营(📪)、项目(mù )承(chéng )揽、矿权(🙂)审(🌦)批等方面谋利，并非法收受巨(📃)额财(🏚)物；(⛅)