①热身不可(kě )少：进入水前进行5到10分钟热(rè )身(💝)，特别(🏡)是腿(😏)部、肩部、核心部位；(📹)②注意水温：水温太低(💩)(＜26℃)时，应控制游泳时(🏷)间，避(💎)免(🕔)久泡；③补水(shuǐ )+补电解质：游泳(💗)前(🏨)后都应适当饮水，尤其是在高温或(huò )长时间(😋)(jiān )游泳(yǒ(🎈)ng )后，考虑补充含电解(🚇)质的运(❎)动饮料；④动作规(🗺)范，强度适宜：学习正确的(🥉)泳姿、打腿方式，避免局部肌(📊)群过度使用，造(zào )成疲劳性痉挛。

　　顺应(😅)自媒体(🍗)风(🎞)(fēng )潮，苑举(💌)正五年(🐽)前在大陆(lù )视频平台“哔哩哔哩”开设账号，分(👷)享(💆)两岸见(jiàn )闻(👹)、(⛹)哲学(🍦)知(🥇)识(shí(🏾) )，至今已拥有60多万(wàn )粉(🚶)丝。他(😑)说，“我非常喜欢回应年(🧛)轻人的疑问(🥡)和意见，大陆青年很有(⌚)全局(jú )意(😂)识、开放视野，希望两岸同(⤴)胞一(yī )起(🚦)讲好我(wǒ )们的(🆔)故事”。

　(🍁)　针对目前(qián )的旱情，河南(💡)省水(🗼)利(lì )厅(⚡)(tīng )于(🏒)(yú )6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急(😂)响应提升至(zhì )Ⅲ级，并密切(💏)监视雨情(🤝)、水情、旱情，科学精准(zhǔ(📏)n )调(🆑)度水利工程，加强灌溉(🧘)(gài )用(yòng )水管理(lǐ(🗨) )，细化(huà )落实各项供(gòng )水保障措施，确保(🥢)(bǎ(💠)o )城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱(🔥)灾害损(🕋)失。

　　而距(jù )离龙舟赛场50公(👦)(gō(🔥)ng )里外的顺(shùn )德容桂，一座历(👍)时(🌮)(shí )两(liǎng )年精心打造的文(🌮)化综合(🀄)体日(rì )前(🏣)正式开放。以其独特(👇)的岭南风情和创新的文化(🎻)(huà )表(biǎ(🥔)o )达方式，打(🚝)造赏(🎄)艺(♌)术、习技艺(🚙)、品(🍁)文(🍉)化的(de )“一站式”文(wén )旅目的地，将(🌔)成为传承龙舟(🙏)(zhōu )文化、推广龙(lóng )舟(👟)运动的重要窗口。

　　经查(chá )，李鹏新丧失理(😞)想信念，背弃初心使命，培(🔃)植个人势力，搞(🔢)“七个有之(zhī )”；无(wú )视(shì(♍) )中央八项(🗣)规定(dìng )精神(shén )，违规接受宴请和车辆司(🌻)机服(fú(🥕) )务安排(🖲)；对组织(zhī(🗒) )不忠诚、不老实，在组织(🥕)函询时(shí )不如实说明问题，违背组织原(🥅)则，卖官鬻爵，严(yán )重污染地方政(🗂)治生态；廉(👏)洁底(dǐ )线(🖊)失守(🏃)，长期违规收受礼(lǐ(🐂) )品(🧐)、礼(🙆)金；腐化(huà )堕落；贪婪无(🎂)(wú )度，政商(shāng )勾连(lián )，大搞新型腐败，利(lì )用(🧢)职(zhí )务便(🍟)利为(wéi )他人(rén )在矿产(🏓)开发、企业(🥍)经(jīng )营(📯)、干部选(🕷)拔任用等方(fā(🦇)ng )面谋(móu )利，并非法收受股权股份(fèn )等巨额(🏿)财物(🏇)。

　(🍏)　去哪儿(🚶)数(🍚)据显示(shì )，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环(⌛)(huán )比增长(zhǎng )四成以(😄)(yǐ )上。在去哪儿平台(🛢)上，飞往澳大利(lì )亚的(😐)航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上(shà(🛍)ng )海、广州、深圳(zhèn )、成都、杭州、重庆(⬅)、南(nán )京、(🏘)厦门、天津、(🤺)济南、西安(🥛)、海口(kǒu )、郑州、(🤯)太(tài )原等(🦁)多个(gè(💌) )城市，暑期从郑州、重庆、天津往(wǎ(🚴)ng )返悉尼更便宜，价格(🏚)在2500元左右。此外，墨(mò )尔本可直飞(👅)北京(jīng )、(😹)上海、广(🌀)州、成都(🔒)、杭州、南京、(⏳)厦门(mén )、(🍫)青岛、海口(kǒu )等城市，上海、广州也有(👳)直飞布里斯(➖)班的(🙃)航班在售(📠)(shòu )。从旅游订(dìng )单来看，大堡礁、悉尼歌剧(🏵)院、出(👮)海(🎱)观(🕰)海豚受到(👳)旅(📲)客(🦄)欢(🥨)(huā(🧒)n )迎，8-12日团(📝)预订(☔)(dìng )更多。在澳大利亚，旅客可(🚇)以出海观鲸(💦)、看企鹅归巢，体验(yà(🗨)n )特色风(🛹)情(👻)。

　　根据赛(🍢)制，十五运会U16女足赛决(jué )赛阶段比赛，12支队伍(wǔ )分成3个小(🚲)组(zǔ )，每组4队，采(cǎ(💡)i )取单循(xú(💰)n )环赛制，小(🕧)组前两名(🦁)和成(🍎)(chéng )绩(jì )最好的两个第三名晋(😑)级8强(🤦)，展开(kāi )1至8名交叉淘汰(🕵)赛，直至决出冠军；其(qí(🥟) )他4队参(🌺)加9至12名(míng )排位赛的争夺。

　　薄(🎼)(báo )荷膏(薄荷脑软膏、复方薄荷(hé )脑软膏(gāo )等)是一(💞)类经典(😳)的(📈)外用止痒(🦅)(yǎng )剂，对多种(♋)瘙痒都有(❎)缓解作用，其活性(xìng )成分一般是(shì(👁) )薄荷(💘)(hé )脑，另外还可能含有樟脑(👻)等物质(🏜)。

　　科(💆)教(🥡)(jiāo )实验套装(☝)玩(🙃)具存(🍃)在以(📫)下潜(qián )在(📎)质量安全风险：产品(含(há(🏙)n )包装)上未标(🎢)(biāo )明化学物质的成分，产品含有(🕌)标准不允许提供的(🍾)彩虹糖等，包装、说明书上缺少应有的(😓)风险提(tí )示、警告(gào )语。消费提示(🈶)建议，应按(💦)要求佩(🍚)戴(dài )手套、(🧚)护目(🎟)镜等(děng )防护设(shè )备(bèi )，玩耍过程中避免化学物质(zhì(🗜) )接触眼睛和嘴(💆)部，玩耍(shuǎ )后及时洗(🙄)手，不要直接抓取食物(wù )、揉眼睛等，防(🏚)止残(⛽)留(🏗)的(🐭)有害物质(📈)摄入。