(🏪)①热(🚓)身不可(📌)少(shǎo )：进(jìn )入水前进行(háng )5到10分钟热身，特(👗)别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃(😥))时，应控制游泳时间，避免(🌟)久泡；③补水(🉐)+补电解质：游泳前后都应(yī(🔰)ng )适当饮(🙂)水(📔)，尤其是在高(📿)温(➕)或长时间(🌭)游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动(💧)作规(guī )范(fàn )，强度适宜：学(🔻)习正确的(de )泳(👒)姿、打(🌷)腿(tuǐ )方式，避(bì )免局部肌群过(guò(✂) )度使用，造(🔰)成(chéng )疲劳性痉挛(luán )。

　　6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）(👞)从(🤺)陈政高同志(😥)多(🛵)位亲友(💐)处(🦄)获(huò )悉，住房和城乡建(jiàn )设部原部(bù )长(zhǎng )、党组书(shū )记陈政高同志(🥃)，因病于2024年(♌)6月(🔘)16日(🍩)在北京逝(👾)世(shì )，享年72岁。

　　在四川之前(🐮)，河(hé )南、内蒙古(gǔ )、浙江、江(jiāng )西的省(🎱)级党委科技委员会已经(🖼)亮相。河南、吉林(🧀)和(hé )四川的省(shě(🎽)ng )委科技(🚇)委员会，都是由省委书记和省长担任主任(😖)。

　(🌭)　去年下半年开业(yè(🖖) )的这家店(♌)(diàn )，主打的模式(shì(🔣) )就是“百元(🧔)聚(jù )一天”，餐(🎎)厅老(🤦)板告诉记者，因(🤴)为看(🌾)好银发经济，所以想开一(yī )家满(🔭)足老年人消费需求的餐厅。看(❗)到身(shēn )边的老人喜欢去(🔭)周边农家乐消费(🛤)，就想着(🎄)把这(😊)种模式搬到城市里来。

　　据(🌱)黑河出(🐧)入境边防检查站相关负(fù )责人介绍，该检查站结(❓)合口岸(🍠)运行情况，配(💓)(pèi )足执勤警力，开通全部(🌧)通(tō(🏬)ng )道，安排专(zhuān )人有序(xù )引导旅(👛)客候检(jiǎn )，加(🤵)(jiā )强(qiáng )与口岸联检单(🐣)位协调配(🤗)合，确(🙉)保旅客节日期间顺畅(chàng )通关。(完)

　　而在(🌕)汨罗香囊(ná(📟)ng )非遗传承人的工作室，不少(🤟)市民游客体验香囊(🏾)制作，五彩(cǎi )丝(sī(🗽) )线(🎗)在大家的指尖不停翻转缠绕，一个简约精(🔏)巧(qiǎo )的“粽子”造型香囊便初现雏形。目前，预约体(🐒)验服务已经排到了7月(🎍)份。

　　家住北京朝阳区的资深网球爱好者张(zhāng )先生(🐆)在(🎊)接受(shò(😥)u )《环球时(shí )报》记者采访(🎤)时感慨，“原来就不好预(yù )约的(de )网球场，在郑钦文(🎁)夺冠后，更(gè(📡)ng )不(❤)好(hǎo )约(yuē )了(le )。”他说：“我经(jīng )常(cháng )打球(🚣)的球馆(guǎn )最早(zǎo )预约时间是提前一(💻)周的早上七点(diǎn )，但(🔫)是现在(🌉)到点就秒没，手一慢就显示预约完毕(bì(🏧) )。”

　　据携程数(🌌)据，今(🕥)年(🖨)以来，澳大利亚(📦)(yà )位列(liè )中国入(🤶)境游(⏬)第(❗)(dì )5大(dà )客源(🤵)国，入(🦁)境旅(🚋)(lǚ )游订单同比增长155%，澳(⬅)大利亚到(dào )中国的(❓)航班数量同(😊)比增幅超过220%。澳大利亚游客(kè )来中国的(de )热(😜)门目的地包(😖)括(💄)上海、广(✍)州、北京、成(chéng )都、深圳、杭州(🔨)、重(🔢)庆(qìng )、厦门、南京(jīng )和西(🚐)安。在(zài )即(jí )将到(🔤)来的暑假，澳大利亚-中(🕵)国的机(😲)(jī )票均价较(🐪)去年同期降(jiàng )低近三(🌒)成。

　　在此次高调(👽)公(gōng )布军(🈁)工(gōng )计(🈹)划的(🐜)背后，英(🕴)国面临的现(xiàn )实(📷)问题(😻)亦(🎬)不容忽视。斯塔默表(🔈)示(💺)(shì )，2027年(🌑)把国防开(📮)支增加到相当于国内生产总值(zhí )的2.5%。为提升军费占(🦔)GDP比重，英国已压缩(📮)海外(🏃)援助等(🧟)支出，未来(lá(🏓)i )如何(hé(⭕) )平(píng )衡国防、教育、(😪)医疗等公(🔞)共服务投入，仍(🦗)是(💋)政策(🚋)制定者面(🥈)临的(de )重大课(kè )题(👫)。此外，也有舆(📀)论指(⏬)出，英国(🌔)大幅扩(kuò(👋) )军举动可能引发(fā )国(🚌)(guó(😆) )际社会对军(jun1 )备竞赛升级(🖱)的担忧。