①热身不可(👛)少：进入水(shuǐ )前进行5到10分钟热身，特别是(🏒)(shì )腿部、肩部、核心部位；(💭)②注意水温(wēn )：水温(wē(👸)n )太低(＜26℃)时，应控制游泳时间(♎)，避免久泡；(👔)③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其(🚻)是在高(🎄)(gāo )温或(huò(🗿) )长时(🔃)间(🚞)游(yóu )泳后，考虑(🍵)补(bǔ )充含电解质的运动(👼)饮料(🎮)；④动作规范，强度适宜：学习(🕛)正(🎛)确(🌑)的泳姿、打腿(tuǐ )方式(🍔)，避免(👱)局(jú )部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　事故(gù )发生后，习近平总(😹)书记(🏿)作出(💇)重(🐱)要指示指出，“要全力救治受伤人(rén )员，妥善做好遇难人员(yuán )善后(hòu )及(🦖)家(jiā )属安(ān )抚(fǔ(🧝) )等工作”“各地(dì )区和(💺)有关(🙌)部门要落实安(🍃)全(🎿)责任，完善(➗)(shàn )应急预案，排(💯)查风(🏿)险隐(🔪)患，坚决防范遏制(🙅)重大安(⛎)(ān )全(quán )事故(🙇)发生”。

　　第一，台内务(wù )问(👒)(wè(🍔)n )题难解。近期“在野”党主导的台立(✉)法机(🧙)构(😊)(gòu )改革行动，造成“朝(chá(👠)o )野”关系紧(jǐn )张、立法机构议事冲突频传；台行政(zhèng )机构(🐌)(gòu )提复议案让行政和立法冲突浮(🤧)上台(🧥)面，政党纷(😀)纷(🚠)(fēn )走上街头诉诸群众，政局(⏭)动(🏸)(dòng )荡(😋)、人(rén )心不安。

　　在乔纳森的观察中，现实(📩)世界中(zhōng )父母的(de )过度保护，导致自由玩耍式童年的消失，也导致孩子无法在(zài )成长中(💦)获得真实(shí(🚩) )的经验和足够的挑战(🚐)。父(fù(🕞) )母给孩子一个智能手机，让他们在其中度过(🙁)童年(niá(😪)n )和青春期，任由网络24小(xiǎ(✨)o )时收割他(🔁)们(💴)的注意力、袒(🦄)(tǎn )露(🍠)(lù )在众人(👝)的(🌑)目光与(yǔ(👢) )评(🐴)(pí(📹)ng )判中(zhōng )，这容易给孩(🌇)子带来几大伤(shāng )害：社会(huì(♍) )剥夺、成(chéng )瘾、注意力碎(💝)片(🏎)化、睡眠剥夺，影响(🔚)青(qīng )少年(🆓)的心理健(jià(📋)n )康(😬)，并对其未(wè(🗽)i )来的社(🍰)会(👁)(huì )适应能(🚵)力和情(qíng )感(✡)发展构成威胁。

　　根据2024年(💵)中国公民科(kē )学(🕙)素质的调(🙉)查(chá )结果(📣)，公(gōng )民具备高阶科学素质的(🚠)比(bǐ )例为2.30%，具(jù )备科学(🛶)素(🏞)质的比例为15.37%，基本具备科学(xué )素质的比例(♍)为(😲)44.07%。上(🎺)述三类(⚡)人群大(✈)致呈现(📹)出1∶7∶19的金字(🎲)塔式分(💞)布(🏞)。

　(☝)　国家防灾减(jiǎn )灾救灾委员(yuán )会(💘)办公室(😸)、应急(🥁)管(guǎn )理(🐙)部会同国家粮食(🔃)和物(🌓)资储备局向(🎣)河北、(🎏)山(🦉)西、内蒙古、山东、(😃)河(hé )南(🍔)5省（区）调(diào )拨3万件中央救灾物资，支持地方做(🌸)好抗(kàng )旱救灾(🆙)各(💻)(gè )项工作。

　　1958年，陈友福作为主力队员，帮助印尼国家队首次问(😔)鼎世界男子羽毛球团体锦标赛(🕰)—(🦆)—汤姆斯杯。此后(🦆)，他又随队在(🍬)1961年和1964年成功卫冕，为印尼羽球黄金(jīn )时代奠定基(jī )础。他还在1962年雅(yǎ )加达亚(🚄)运会(⏩)上夺得男(nán )单金牌，并在美(mě(👝)i )加公开赛等国(guó )际赛事中屡获佳绩。

　　走进霁(📮)月谷景(💹)区(🧗)，油菜花(🐎)正盛开，金黄色(sè(⛰) )的花海在阳(yáng )光(guāng )下熠熠生辉。霁(jì )月(👚)谷(🥐)景区相关(guān )负责人告(😴)诉记者，游客(kè )来此不仅可以欣(xīn )赏美丽花海，还能参与露营(🏿)、烧烤、垂(⏯)钓等(🖥)活(✉)动，花(🎿)盛期每日(rì(⏮) )接待游客(😱)达上(💰)万余人次(cì )。

　　[环球时报特约记(jì )者 任重]英国政(zhèng )府当(dā(🆔)ng )地时间13日以“打(dǎ(🧙) )击(🤼)普(📹)京的战争机器”为由(🍦)宣布50项新制裁，对(duì )象包括5家(jiā )中国实体。中国(guó(🧥) )驻英(🥢)国使(🏝)馆发(🚏)言人(👾)当天回应说，英国政府(fǔ(🚨) )罔顾(🔒)国内国际民意，不断火上浇油，不但没有反思自己(🚜)的(🍻)恶劣行径，反而罗织罪名制裁中国(guó )及(jí(🤒) )其他国家企(✌)业，充分暴露(lù )了英方的(de )虚(xū )伪嘴脸。中方(💱)敦促英方立即纠正错误，撤销对中国(guó(🚞) )企业的制(zhì )裁。