①热身不(bú(🍩) )可少：进入水前进(jì(🏏)n )行5到10分(💫)钟(zhō(🌋)ng )热身，特(📡)别是腿部、肩(🐌)部、核(hé )心部位；②注意(🉐)水温：水温(🕞)太低(＜26℃)时，应(yīng )控制游泳(yǒng )时(shí )间，避免久(jiǔ )泡；③补水+补电解质：游泳前后都(dōu )应适当饮(🕟)水，尤(🥃)其(qí )是在高温或长时间(jiān )游泳后，考虑(lǜ(📯) )补(bǔ )充含(🏄)电(📶)解质的(🔴)运(⛰)(yù(🏴)n )动饮料；④动作规(🎢)范，强度适宜(🍝)：(🐜)学(xué(👊) )习正(😅)确的泳姿、打腿方式，避免(miǎn )局部(⛪)(bù )肌(😈)群过度(📐)使用，造成疲劳(láo )性痉挛。

　　“上海给(🌎)我的印象超出(🐎)了我原先(🔳)(xiān )的期待。”此次是巴西拉伊亚首次来上海，短短几天的走访(fǎng )，让他在赞叹这座城市(shì(💭) )干净(🐠)整洁(jié )和(📕)安(🙅)全(🎓)之余，对上海现代与历史交(🌬)融的风(🌸)格印(yì(♓)n )象深刻(kè )。一(yī )些贯穿古(🍷)今的建(jià(🔂)n )筑(🍘)，让他想(🦕)到(🈚)了第(➗)(dì(🦐) )比利斯的现代建筑(zhù )和(🏥)古迹。

　　(🛌)美(🤣)国财政部本周早些时候也公布了新的反俄制(🧟)裁方案，涉及俄罗斯以(🐱)及(❤)中(zhōng )国等(😿)其他国(🛬)家(🍄)的300多家(🚪)公司、银行和数十(🏀)名个人。中国(📙)(guó )外交(🛰)部(bù(🚾) )发言人林剑13日表示，美国在全球范(fàn )围内滥施(🚕)单边制裁贻害(hà(🏈)i )无穷，严重损害(hài )他国主权安全，造成人道(🚕)惨(😡)剧，破(pò )坏产(💪)供链(liàn )稳(🐑)定。乌(wū )克兰危机升级(jí )后，美方制裁(🎪)更是变本(🗡)加厉(🥛)。而这种乱舞制(🕋)裁大棒的做法，不仅无助于问题(👾)的解决(⛰)，反而成为(wéi )世界一个主要的风险源头。

　　近些年我们也能(🌇)看到这些举措，中国推出大(🕷)规模减税降费政策(cè )，有不少是长期执行的制度(🥁)性政策(🕐)。比如为消除重(⛸)复征税，营业税改为(wéi )增值税；增(🌧)值税(🥑)基本(🔆)税率从17%降(jiàng )至(zhì )13%；个人(rén )所得税也通(🏅)过(🥤)扩大(🍍)税率级距、增加专项附加(🥖)扣(kòu )除、(🐆)提高(gāo )起(🚾)征点，实际降低(⬆)(dī )了税负；城镇职(🛥)工(🔈)基本养老(lǎo )保险单位缴费(🙁)比例降至16%等。

　　数(🕘)据显(🍎)(xiǎn )示，免(🍖)签对入境游(🎂)的促进效果(guǒ )显著(zhe )。春秋旅游副总经(jīng )理周卫(wè(📥)i )红此前表示，自中国对多(🦆)国单方(fāng )面免(miǎn )签以(🐩)来，对入(rù )境游市场(🍾)起到积极的推(tuī )动作用，让来自更多客源地的境外游客能够以(🍒)更便捷的方式(👬)来(🉐)到中(zhōng )国。

　　2025年(🍸)田(tián )宇乔迁(qiān )新(xīn )居(jū )，新房的大(dà )小物件都从拼(pīn )多(⭐)多上(shàng )购买。“四(📙)年(🖌)前在拼多多(duō )买过一(yī )个冰柜用着很好，这次(🔷)又买(⛄)了个(➰)洗衣机(🦐)。一(🔢)千(🍡)多块，四五(wǔ )天就包邮送上(shàng )门了(🕒)，非常方便(🆔)。”田宇(yǔ )笑着说，今(🚰)年平台补(bǔ(✂) )贴又升(shēng )级(🥛)了，小到拖把(💒)、扫帚、清(💷)洁(💈)剂(🕰)，大到家用电(🈹)器，全都有活动，“我们已经习惯了用拼(🔋)多多买东(dōng )西，一个月能收三四十个包裹。”

　　省应急管理、农业农村、水利(🦁)等部(bù )门(🥐)成立由25个厅级干部带队(❄)的(👷)工作组和27个专(📂)家组，分片(pià(🚨)n )包(bāo )市(💑)深入一线、深入基(jī )层，对(duì )各地水源调度抗旱播(bō )种、抗旱保苗(🏢)等工作(⭕)进行(há(🚘)ng )督促(♉)指(zhǐ(⬜) )导，及(👇)时协调(diào )解决(🤐)遇到的(😉)实际困难和问题。各地也积极采取行动，组织人员(♏)力量全(📘)面开展抗旱。

　　中(📽)国(🍑)医(📡)学科学院整形外科医院(🤫)皮肤科(🏪)主(🔷)任医师 闫言：其(qí )实SPF50和SPF30比虽然高了20，但(🤑)是它的防(fáng )紫外线的(🌨)能力只(zhī(🎹) )高1%，所以SPF越高，大(😼)(dà )家可能觉(jiào )得防晒(shài )能力越强，但是它(💑)可能给我(🕧)们皮(pí )肤带来更(🎒)多的负担，所以(✖)不是(shì )盲(💌)(máng )目(📭)地追求数(shù )值高就好。

　　6月(😁)13日9时，国(📰)家防总针对广西、福建启动防汛四级应(♊)(yīng )急(😄)响应，派出两(🐻)个(gè )工(gōng )作组分赴(🈚)广(guǎng )西、福(🧗)建协助指导；新(🉑)增针对河(♌)北、内蒙(〰)古启动抗旱四级应(🍣)急响应，并继(jì )续(🎱)维持针对河南、山东的抗旱四级应急(jí(🈁) )响应，两个工(💡)作(⌚)组正(zhèng )在两(📀)(liǎng )省协助(📨)指导。