①热身不可少：进入水前进(🐤)行(🎑)5到10分钟热身，特(🤨)别是腿(🥋)部、(🙌)肩部(bù )、核(🤺)心部位；②(🙂)注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制(zhì )游泳(yǒng )时间(🛌)，避(🚏)免久泡；③补水+补电解(🎮)(jiě )质：(🔃)游泳前(🔌)后都(⏯)应(yīng )适(shì )当饮水，尤(🚷)其是在高(💗)温或(🍊)长(zhǎng )时间(🔜)游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动(🙅)作规(🥔)范，强度(📲)(dù )适(➰)宜：学(xué )习(🌎)正确的泳姿、(🧤)打腿方(🔟)式(👄)，避免局部肌(🎱)群过(⬅)(guò )度使用，造成疲劳性痉挛。

　　今年(🤫)(nián )端(☕)午(🌞)(wǔ )假(jiǎ )期(qī )，恰逢“我的铁路风景”主题宣(🔅)传(🚦)第二季活动火(⛴)热开(kāi )展，铁路(🍒)部(👊)门精心策划，在(🔢)全国1000余(yú(➡) )个客运站车组织开展了“我的(📊)铁路风景(jǐng )：美好旅途 粽享(Ⓜ)端午”文化互动活动，将传统文化元(🐵)素融入(🚂)服(fú(🗼) )务过程，让中华优秀传(🏥)统文(wén )化成为(🔨)最美的风(💄)景。

　　(♐)“沪港数字经济合作计划(huá(🌓) )”在活动上正式启动，旨在构建两地数据(jù )要素(sù )流通枢纽(⭐)、优化跨(📩)境营商环境、强化科技人才联动，推动人工智能、大(🍑)数据等技术在智慧城市、金融(❇)科技(💄)等(děng )场(😷)景的创新应用。

　(⬆)　此次活动由南昌海外(wài )联(📑)谊会(🧦)主(🍟)办，南昌市(❄)荣雯体育文化(huà )有限公司协(❎)(xié )办。据了解，夏令营为(🕡)港(🍦)澳(ào )与南昌青少年搭(🐔)建了交流合作平台，增进了彼此了解(jiě )与友谊，促进了体育(🌿)舞蹈文化的传播与发展(🥃)，为(💋)深化(🍎)港澳(🛁)与内地(😟)文化交流合作注入新活(huó )力。(完)

　(🍫)　(😯)“带状疱疹(👃)的治(🍣)(zhì )疗不应局限于单一的治疗视角(〰)，而应积极探索中西医结合方向：西医以(🚃)抗病毒为核(hé )心，中(🌺)(zhōng )医依(🐮)(yī )据(🍅)不同(⌛)证型选择合(🕸)适的药物或非药物(wù )治法(📩)。”中(zhōng )国(🌓)中西医(🛂)结合学(🏙)会皮肤性(xìng )病(bìng )专业委员(✂)会主委、上海市皮肤(fū )病医院院长(🐣)、上(shàng )海市中(🙉)医(💃)药研究院皮肤病研(yán )究所所长(zhǎng )李斌教授18日接受采访时表(biǎo )示。

　(📆)　据统计，庆章高(gāo )速全线(📣)装配(🌯)(pèi )式(🚖)涵洞87道、3038延米(mǐ )，装配化率达95%，形成了构(gòu )件(🔖)轻量(lià(✡)ng )化设(📬)计、工厂化加(jiā )工(gō(🤪)ng )、(🍂)机械化施(🍢)(shī )工(gōng )的建(🗯)造(🦄)示范，有效(xiào )缩短建(jiàn )设工(gōng )期60%以上，产业化后可(♟)降低全寿命(mìng )周(zhōu )期综(zōng )合造(📘)价(🍗)(jià )10%，打造高(🌩)速公路(💬)涵洞建(🔯)造新场景。

　　“当我跟同事聊起中午(🕊)来(🐮)吃减脂餐后，没想到一(🌨)(yī )下子(🍯)就(jiù )召集了5位同事，谁能拒(🎢)绝一场来自春天的‘绿野仙踪’美(měi )食(shí )邀约呢。”作为轻食(shí )餐厅的粉丝，“95后(hòu )”彭女士(💒)几乎每天中午来打卡。

　　据沈瑗瑗介绍，广西(🍥)壮族(zú )自(zì )治区(😨)(qū )药用(🚫)(yòng )植物园(✨)(yuán )自2017年便与老挝在传统(👣)医药(🛺)领域(yù )展开合作，中(zhōng )老专(📭)家合作(zuò(🎇) )编(biān )写并出版《老挝草药典(第一(yī )卷)》，目前中老(🕕)双方正在进(🤘)(jì(🏬)n )行(háng )第(dì )二卷的编写(🥌)工作。她表示(🤱)，广西药用(yòng )植物园(🤔)还(🏐)邀老挝、越南等东盟国家学(xué )者赴(😞)广(📞)(guǎ(🌟)ng )西进行短期(qī )工作交流，实(shí )现互学共鉴(jià(📴)n )。

　　正(➰)在四川成都举行(📎)的第九(jiǔ )届(jiè )中国(🍒)(guó(😏) )成都国际非物(🏉)质文化(huà )遗(🆎)产节(💇)，5月31日也将多彩的(🏏)非遗项目与传统端午习(xí )俗(🤟)相融合(hé(👨) )。普(pǔ )通的(♊)竹条、丝线变成了承载文化记忆(🍃)的节日礼物。