①热身不可(kě(🈶) )少(shǎo )：进入水前(🚪)进行5到10分(fèn )钟热身，特(⛱)别是(👿)腿部、肩(jiā(🏡)n )部、核(👟)心部位；②注意水温(😧)：水(shuǐ )温太低(＜26℃(🦇))时，应控制(💙)游(yóu )泳时间，避免久泡；③补水+补电解(🐎)(jiě )质：游泳前(💁)后都应适当(🌉)饮水，尤其是在(zài )高温或长时间游(yóu )泳后，考虑补充含电解(jiě )质的(de )运动(🔍)饮(yǐn )料；④动作(zuò )规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打(dǎ )腿方式，避免局(jú )部肌群(⤴)过度(dù )使用，造(🗺)成疲(🍠)(pí(🕍) )劳性(➰)痉挛。

　　走访中(zhōng )，记者(🛷)了解到(🍺)，侵权方式多样，是一(😢)些地方种业(🎍)侵权扰(rǎo )企(qǐ )坑农(😬)的明显特征。有(yǒu )的侵权(🐅)人(rén )直(zhí )接售(😌)卖侵权品(💦)(pǐn )种，有的“挂(guà )羊头卖狗肉”，售卖不(bú )标注品种名称的(➿)“白皮(pí )包”种子，或通(🤣)过标注其他(🍋)(tā )品(pǐn )种名称(chēng )“套牌”销(xiāo )售被侵权种(🗞)子，有的还销售“掺混”种子(🕛)。

　　此外，山东(dōng )法(👇)院优化诉讼服(🔷)(fú )务，畅通(🏙)维权(quán )渠道(🚣)，对工伤(😧)职(zhí )工、困难职工等弱势群(qún )体(⛪)开(kāi )放(🎛)维权绿色通道，实现(😄)案件快(💦)立(lì )、快审(🌞)(shěn )、快执，适(👪)时(🔥)启动(dòng )司法(🍫)救助，减轻(🔦)当事(shì )人诉累。

　　西(💇)江指数(🍺)、九(jiǔ )洲江指数(🔗)的发(fā )布(⚓)，标(🚅)志着数字赋能在广西重点流域生态环(📺)境(💜)保护(🐺)与(🥋)(yǔ )治理取得重要进展(🆖)。下(🏺)一步，广西将深(shēn )入推(tuī )进(jìn )美丽广西建(⛅)设，推(🧣)动流域生态环境质量向更(🌛)高水(🛡)(shuǐ )平迈进(🏅)。(完)

　　(🎯)吃饭后，人体血液更(🙀)多(🈲)地集中于胃肠道(🚟)，帮助消化。但这种分流(liú )是有限的、可调节的，远远不至于让肌(🌗)肉“断供(😜)”，更不是(🌆)抽筋(🛁)的直(🎺)接原因(🕹)(yīn )。如果只是吃了一顿简餐(🏅)或(🚲)零食，通常不需要刻意等待就可以进行适度(dù )运(😭)动。如(rú )果是高脂、高蛋白的大(🤵)餐(cā(🏉)n )，建议(yì )间隔30到60分钟(👲)再(💧)游泳(🥀)，但这主要也(yě )是(🚖)为了避免胃部(🃏)不(💍)适，而非防止抽(💈)筋。

　　(🍩)“每年这个时候(🈵)与同(tóng )学(xué(🛀) )们一起植树，感到(dào )很高兴。”2013年以来，习近(🔂)平(🥩)总(📃)书(⚫)记连续13年参加首(😕)都义务植树(shù )。植树间隙，总书记总是会同(🥕)身(🎆)旁的少(👊)先队员亲切交流。

　　8月28日上午，中国(🐆)煤矿文工团召开干(😩)部大(dà )会，宣布文工团领导(dǎo )任命决定。经文化和(🗯)旅游部(🍴)研究决定(🏆)，任命(mìng )靳东为(wéi )中国煤矿文(🔜)工(🔷)团（(👶)中国安全生(😋)产(⌚)(chǎn )艺术团）团(tuán )长。

　(🧔)　黑(hēi )龙江省气(qì )象台发布的天(🌜)气预报信息显示，2日夜间到(💍)3日(🚡)(rì )白天，大兴(xìng )安岭北部、大(💜)庆(🌡)、齐(💔)齐哈尔南部多云(🐘)有阵(🌦)雨(💣)或雷阵雨，其(qí )他地区(qū )阴有小到中(🚰)雨。3日(🎮)夜间到(😍)4日白天，双鸭(🚍)山东部、鸡西东部(🎴)、牡丹江阴有中雨，齐齐哈尔、大(🕋)(dà )庆(🐬)多云，其他地区阴(yīn )有(yǒu )小雨(💚)。4日夜(🤥)间到5日白天(😛)，大兴安岭南部、黑河(hé(🗣) )北部、伊(🚬)(yī )春、齐齐哈尔北部阴有中雨，佳木斯东部、牡丹江(👕)多云，其(🌥)他(tā )地区(🐚)阴有小雨(😬)。

　　此外，本期北(běi )美周末票房(🔲)排行榜平(😒)均票房最高(🚓)的影(🐄)片是(👈)《腓尼基(🌬)(jī )计划(huá )》(The Phoenician Scheme)。这部动作喜剧片(🔄)5月30日小范围(😆)上(shàng )映，以个位数(💔)的(de )放(🦁)映影院(🗒)数量博(bó )得约57万美元首映周(📡)末(mò )票(🎭)房，并获烂番(😪)茄新(😁)鲜度78%(125评)。