①热身(shēn )不(👼)可少(shǎo )：进(jìn )入水前进行5到10分(🌱)钟热身，特别(🍔)是腿部、肩部、核心(🆚)部位；②(📮)注(❕)意水(🎂)温(🌁)：水温太低(＜26℃)时，应(yīng )控(kòng )制游泳时间，避(bì )免久(🆎)泡；③补(bǔ )水+补电(💸)解质：游(⛺)泳前后都应适当饮水，尤其是在高温(🏻)或长时间游泳后，考虑补充含电(🚅)解质(💕)的(de )运动饮料；④动(🏺)(dòng )作规范(fàn )，强度(🕞)适(shì )宜：学(🙅)习正确的泳姿、打腿方式(👾)，避(📘)免局部(🍇)肌群过度使用，造成疲劳(láo )性(🏜)痉挛。

　(🙍)　目前最早记录“端午”的文献是东汉的《风俗(🔨)通(🙈)义》，汉(hà(👲)n )唐人多(🚧)引作《风(⏫)俗通》。据《初学记(❄)》所引《风俗通》记(🏛)载，“五月五(🍦)日(rì(⏮) )，以五(📏)彩(cǎi )丝系臂者(💚)辟(bì)兵及鬼。令人不病温。又曰(yuē )，亦(yì )因屈原”。

　　进(jìn )一步(🌬)改(gǎ(🐮)i )进工作作风(fēng )，严格要(⛴)(yào )求(qiú )自(⏹)己(👉)，求真务实，真抓实干(gàn )，坚持以人民为中心(🈁)的创作(zuò )导向(xiàng )，强(🚽)化“国家队”意识，努力以优秀(xiù(👯) )作品(😶)向着艺术“高峰”不断攀登。

　　6月13日9时，国家防总针(zhē(🌱)n )对广(🏌)西(🎄)、福建(🕛)启动(🤵)防(😑)汛四级应急(jí )响应(yīng )，派出两(🍨)个工作组分(🍠)赴广(🅰)西(xī )、福建(jiàn )协助(zhù )指导；新(xīn )增(zē(🕠)ng )针(🎍)(zhēn )对(💖)河北、内蒙古(gǔ )启(🎽)动抗(📺)旱四级(🍄)应急响应(😜)，并继续维(wéi )持针对(🦒)河南、山东的抗旱(⚪)四级(jí )应急响应(yīng )，两个工作组正在(😳)两省(shěng )协助指导。

　　据(jù(🏙) )携程(chéng )数(shù )据(🤪)，今年以(🗝)来，澳大利亚位列(🗂)中国(🌔)入境游第5大客(🐌)源国(😝)，入境旅游订(🙅)单同比增长(zhǎng )155%，澳大利亚到中国的航班(bān )数量同比(💝)增幅超过220%。澳大利亚游客来中(🏛)国(🆎)的热门目的地包(bāo )括上海、广(😴)州、(💑)北京、成(chéng )都、深(📵)圳、杭州、重庆、厦(🖲)门(👜)、南京和(hé )西安。在即将(jiā(🤭)ng )到来(🆚)的暑假，澳大利亚-中国的(🦆)机票(🏔)均(🔱)价较(jiào )去年同期降低近三成。

　　随着参(📽)与网(wǎ(🍛)ng )球运动的人逐渐增多，中(zhōng )国网球的基础设施也(😠)在不断完(👉)善。纪宁告(💟)(gào )诉《环(🛩)球时报》记者：“我们在做一(🎧)个项目(➰)，在北京朝阳区规(guī )划一(🐌)个‘大满(mǎn )贯网球文化公园’，将汇集所(🎾)(suǒ )有(⌛)大满贯(guàn )要素。人们既能在此观看全球顶(🐥)级(🖋)赛(😷)(sài )事(🏫)，也能(💃)在场地上训练和比(😴)(bǐ )赛(sài )。”纪宁说，这仅(jǐn )是(🤦)一个(📭)案例，但从中可以窥见中(🕍)国网球运动基础(🏬)设施越(⛴)来(🐂)越完善(shàn )，也越来(💔)越专业化。作为体育产业(🏭)的参与(🅱)者与观察(chá )者，纪宁(níng )表示，不仅北京，全国各地网(wǎng )球(qiú )运动设(🔓)施(shī(🔝) )也发展得越来越好。

　　以(🏊)“数(shù(🐼) )据化”和“透明(💺)(míng )化(⛴)”为(wéi )抓手，通过政策(cè )精准滴(🍙)灌、数字(😓)化平台赋能、全流程服(👢)务(🎮)监管等(🐶)举措，温(wēn )州正(🦈)切实将政策(cè(📺) )红(hóng )利(lì )转(⭐)化为企业竞争(🚋)力。当前，温(🙁)州拥(yōng )有规上工业企(🍂)业(🍈)9325家(🧛)、国家专精(🔉)特新“小巨人”企业160家、省(💛)级隐形冠军企业(🖕)71家(jiā )，数量均(🚖)位于(yú )浙江前列。

　　对(🌚)于如(rú )何以书法与(yǔ )文学为载体促进(♊)中西文明共(😒)鉴，莫言(🎌)认为，文(🤩)化(huà )交(🦊)流实际(🤵)(jì )上渗透在人们的所(suǒ )有活动(🏗)当中，这种(zhǒng )交流共鉴无处不在(🤠)。“无(⛸)论(lùn )书法也好，文(🐄)学创作也好(🦄)(hǎo )，其实每(🐐)个人只(🎉)要出了国，就是带(🔽)着文化(🙏)去的(🍵)，即便旅游也在(zà(🐡)i )展示(shì )本国文化，同时学习对方(fāng )文化。”他特别指(zhǐ(🥦) )出，经济代表团出访同(tóng )样(yàng )蕴含文化展(🆙)示(🛡)功能，“当意(yì )识到自己一举一动(😟)在国外(🕷)可能展示中(🚫)国独特文(wén )化(😛)时(🧒)，每个人会更(🕠)自觉做好”。

　　据江苏(sū )智(🦖)慧(🏬)文(♊)旅平台监(🍺)测，端午假期(🎋)第一天，江苏全省纳(🎉)入监测的644家A级旅游景(⛏)区、195个省级以上(📹)乡村旅游重(chóng )点村、84家博物馆和10家国(🚯)家级旅游度假区共接待游客348.24万人次，同比增长(zhǎng )13.01%。