(❎)①热身(📓)不可少：进入水前(📚)进行5到10分钟热身，特别是腿部(bù )、肩部、(🔡)核心部位；②注意水温：水温太低(＜(🎑)26℃)时(shí )，应(🐜)控制(⭐)游泳时间(jiān )，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应(🍅)适(🔉)当(dāng )饮(🚲)水，尤其是(shì )在高温或长时间游泳后(➖)，考虑(lǜ )补(bǔ )充含电解质的运(yùn )动饮料；④动作规范(fàn )，强度适宜：学(🛋)习(🍕)正确的泳姿、打腿方(🈷)式，避免局(jú )部肌群过(guò )度使用，造成疲劳性痉挛(🎷)。

　　截至6月13日，全省大、(🔅)中型水库(🚤)可用水(🎄)总量40.48亿立方米，储(chǔ )量充足有保证(🌍)，按照6月底前无有效降雨的最不利因(yī(🧦)n )素考虑(🚉)，可放水7亿立方米用于(yú )抗(🚠)旱灌溉；南(ná(👢)n )水(shuǐ )北调(☝)中线(🛄)工程、大中型(xíng )水(shuǐ(🕎) )库及河(hé )道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱(🛴)需求。5月下旬(😤)以(⚓)来，对(duì )全省(💘)98.72万眼农(🦐)田(tián )建设(🌸)灌溉机井和(hé )56.85万项灌(⏯)排沟渠设备(📜)(bè(⛑)i )进(👛)行(😿)全面(miàn )排查(🥅)，及时修(🥔)复(😘)(fù )损坏设施，确保(🚀)(bǎo )抗(🌵)旱(📿)(hàn )灌溉(🤓)需要。省财政近期专门安排3000万(🏩)抗旱专(🈶)项资金，支(zhī )持(💚)各地开展抗(➕)旱工作。

　　“台湾民意基金(👂)会”今日（6月18日）公(🛸)布最新民调，台湾地(🕡)区领导人赖清德(😢)声望为48.2%，相较上个月重(🕳)挫(🛣) 9.8 个(gè )百分点。该基(🤢)金会(💲)董(🐘)(dǒ(🤥)ng )事(✡)(shì )长游盈隆表示，在(zà(🔎)i )台湾(wān )，一个百分(🐃)点(🥕)(diǎn )代表 19.5 万人，10 个百分(⚪)点代(dài )表近 200 万人，上任不(bú )到一个月，流失近200万(♏)人支持，是一个严重的警(🌼)讯。

　　“端午(👇)节”是我国首个(🔳)入(🏀)选世界非遗的传统节日。每当(🍑)传(🍂)统佳节邂逅非遗技(😅)艺，国风(🎩)古韵就得以重新激(🛒)活和演绎(yì(🈚) )。今(jīn )天我(🚿)们借助(🌊)“热力(🆎)图+大数据”，一起解(jiě )锁“民俗游(💳)地(🔂)图”。看看今年(🕴)端(duān )午，非遗体(tǐ )验游(🎛)究竟(jìng )有多(📸)火(huǒ )？又有(🛋)哪些(❎)城市(🚡)成(ché(🕦)ng )为民俗体验的热门打卡地(dì )？

　　金华(huá )山是(📜)黄大仙的(😩)祖(🖋)庭，李桂(🥠)华(huá )的(🙀)黄(🈷)大仙饮食文(wé(🖍)n )化传承基地便在金华山脚(jiǎo )下(🧥)。这段(duà(😜)n )时间(jiān )，他的(📂)基地与工厂接(🔸)到各(🤟)地大批量(🛋)的(🎽)乌(🎌)(wū )饭(🚌)粽(🔸)(zòng )订单，工人们忙得(🧠)不可开交(👳)。

　　去年以来，中国(🏕)对多个国家单方面免签(qiā(🔺)n )。截至目前(qián )，中(zhō(🎅)ng )方已(yǐ )经对法国、德国、意大(🐽)利、荷兰、西班牙、(⛩)瑞士、爱(😞)尔(🥇)(ěr )兰(lán )、(🛩)匈牙(👱)利、奥(🧑)地利、(🥐)比利时、(🧚)卢森堡等国施(shī )行单方面免签(🥓)；还(hái )与泰国、新加(jiā )坡(💨)、(🤣)马来(lái )西亚(yà )、格鲁(👨)吉亚等国互免(🙅)了签证。此(cǐ )前的6月13日，国务院总(zǒng )理李强在惠灵顿总督府同新(🐣)(xīn )西兰总(👍)理拉(lā )克森举(jǔ )行会(huì )谈。李强表(biǎo )示，将把(🖋)新西兰(lán )纳入单方面免签国家范(💵)围，希望新(🐫)方为中国(guó )公民赴(🛣)新提(👶)供更(😼)多(duō )便(🐵)利。

　　另外，近些年受经济下行、大规模减税降(🛑)费(fèi )、楼市土地(💶)市(shì )场低(⛽)迷等影响，地(⬇)方财政收入受到一定(dìng )冲击(jī )，而刚性(xìng )支出有增无减。在财政(zhèng )收支矛(máo )盾不断(🥘)加大的背景下，地方政府也有(yǒu )更大的动力加强(🌺)征管，查漏补缺，依法依规征收该征收的税(📚)费。当然，税(✂)务部门也(yě )要(yào )同时落(luò )实落细减税降费政策，坚守(🎞)不收“过头税(🏌)费”红线。

　　春秋旅游副总经(🃏)理周卫(wèi )红表示，随着更多客源地的境外游客得以通(tō(🐜)ng )过更便捷的(de )方(😨)式来到中(🙂)国，了解、(😉)感受中国的开放态度、全球胸怀，旅游(🚓)企(🤼)业也将结合(🧗)更多(✳)体(tǐ )验性的文化内(nèi )容，设计(jì(💆) )丰(🐍)富(⚾)多样的出入境(📙)游新品。同(tóng )时，澳大利(lì )亚、新西(xī )兰也有(yǒu )着很多华(huá )人华侨，单方(🌟)(fāng )面免(🤒)签的推(📠)出，在方便他们回国探(🚴)亲访友之余，同时(shí )也(yě )可以通过旅游，来看看(🗯)中国发生的深刻变化，体验丰富多(📌)彩的生活(✳)和文化。

　　今年36岁(suì )的李樟煜，已经在残疾人自行车项(⛅)目征(zhēng )战(👂)多年(🥟)。2012年伦敦残奥(🈸)会，他(tā )第一次实现了残奥冠军(jun1 )梦。接下(🍺)来，从里(💵)约到(🦈)东京，再到巴(📙)黎，他带着梦想破风前行，每届残奥会都(🏒)有金(🔓)牌入账。据介(🚔)绍，李樟煜获得(dé )的(🎾)各类国(🐩)际(🌀)赛事奖牌已有50多枚。