适度运动运动可以增加体内肌肉量(liàng )，肌肉量增(🤱)加能直(zhí(🏸) )接提升血(xuè )糖利用率。研究(🛅)显示，每增加1kg肌(jī )肉，每天(♎)多消耗110大(⛔)卡(🍕)热(㊙)量。运(❌)动还有助于维持健康体重(chóng )，避免超重和(✒)肥(👠)胖。建议每(⏱)周累(🌦)积(🛡)至少(shǎo )150分(fèn )钟中等强(qiáng )度有氧运动(如快走、游(yóu )泳、骑自行车等)，搭配2-3次力量训练(深蹲、举哑(yǎ(🏃) )铃等)。

　　邮轮旅游(yóu )作为休闲度假的高(gā(👶)o )端(😭)旅游业(🌎)态，已(yǐ )成为旅游城市(shì )产业发达、经(jīng )济(😓)(jì(🍠) )繁(fán )荣的重(chóng )要标志。近年(nián )来，随(🃏)着中国(🈺)进一步(bù )放宽(kuān )优化外国(🐼)人过(guò(🈲) )境(🖤)免(miǎn )签等(🆒)政策(🔦)，推出离境(jìng )退(🚻)税“即买即退”等(😉)便(biàn )利举措，吸(🧣)引众多外(🏛)籍(🖕)旅客来中国(🔵)旅游，国际邮轮航线也加快恢复。

　　6月1日(rì(📱) )，受西(🔱)南暖湿气流和弱(🗜)冷空气(〽)(qì )先(xiān )后影响，浙江沿海已(yǐ(🐟) )出(🧀)现东南(💁)风(🛍)8级，阵(zhè(😃)n )风9-10级(🐃)，浙(zhè )中北地区阴有中(✴)到(🎵)大雨，部分暴雨(yǔ )，局地大暴雨(🎧)，浙江(jiā(⚽)ng )沿海水上客(🚠)(kè )渡运航线停航(🕝)84条，其中舟山水域71条水上客运航(🕔)线全线停航。

　　知(zhī )用(yò(🏹)ng )贤(xián )，求(qiú )其(🚥)贤，尽(🆔)其才。从(cóng )为一(yī )地发展引人才，到(🥗)为民(👂)族复兴聚良士，习近平总(🕜)书记始终重(😨)视为科技(💣)工作者(🛰)(zhě )改善创新生态，努力(🐇)为他们排(🍨)忧解(🐍)难(nán )。

　　美食交换只(zhī )是两座(📴)城市加深友谊、交(🌑)流(⏮)互通的缩影。论坛期间，上海市与第比(bǐ )利斯市(⌚)签署了建立友好交(jiāo )流(🛶)(liú )关系(🥈)谅(liàng )解备忘录，两市将进一步深化经济、科技、(💊)教育、公共卫生(shēng )、文(🕍)化以及人(rén )员往来等领域合作。第比利斯市(🍀)成为高加索地区(qū )第一个与(🦍)上海建立友好交流关系的(de )城市(🥔)。

　　(📜)端午期(🈯)间，打(🤾)车去采摘的需(xū )求同比(📀)去年上涨(zhǎng )35%。端午“神草(cǎ(🔨)o )”艾草(❗)、菖蒲，当季的荔枝、杨梅、蓝(lán )莓等水(shuǐ )果，成为(wéi )采(❇)摘热(rè )门(mén )。东莞(⛪)、宜宾、金华(huá )、红河、重庆打(dǎ )车去采摘(🏚)的需求(qiú )同比去年分别上(shàng )涨165%、88%、75%、67%、(🕹)62%。

　　截(jié )至6月(🈂)13日，全(🐩)省大、中型水库可用(yòng )水总量40.48亿立方米，储(🐐)量充足有保证，按照(🅿)6月底前(🍎)无(😛)有效(xiào )降雨的(de )最不利因(🤦)素考虑，可(kě )放水7亿立(lì )方米用(💁)于抗旱(hà(😽)n )灌溉；南水北(👻)调中线工程、(📲)大(😼)中型水库(🎎)及(🚐)河道供水正常(cháng )，地下水源较(📪)充沛，能够满足抗(kàng )旱需求(⬛)。5月下(🧔)旬以(🏙)来，对(duì )全省98.72万眼农田建设灌溉机(jī )井和56.85万项灌排(🚗)沟渠设(shè )备(🏾)进行(😌)全面排查(chá )，及时修复(🗳)损(sǔ(⛪)n )坏设施，确保(🐽)抗旱灌溉需(📗)要。省(⏲)财政(🤔)近期专门安排3000万抗旱专项资(🐦)金，支持各地开展抗(kàng )旱工作。

　(🖐)　美团数据也显(xiǎn )示，7月(🔉)以来，“网(🤗)球”搜(sōu )索(💎)量同比去年增长超60%。网球体(tǐ )验(🥀)课、网球培训季(🌟)度课(📞)包在平台热销，美团上网球运(🤭)动相(xiàng )关团(tuán )购订单(dān )量(🗒)同比激(🎳)(jī(⭐) )增172%。

　　中(zhōng )国老龄协会(😆)副会长(🚄)高(👿)飞在(🦎)致辞中提(⏮)到，要凝聚更广泛(🧣)的共识，从(🚃)老年阅(✊)读“小切口”入手，把老年人的生活保(bǎ(📓)o )障好、作(zuò(🏉) )用发挥好(🐃)、(👯)权益维护好；要促进敬(🕗)老爱(🏊)老，助力银龄幸福，让(ràng )好书(🌧)触手可(😋)及，让(💿)(ràng )阅读更加(🥅)便(✊)捷、充满乐趣、更(gèng )有收(🎼)获。