①热身不可(😇)少：进入水(shuǐ(📻) )前进行5到10分(fèn )钟热身，特别是腿(🗄)部、肩部(bù(💍) )、核(🏆)心(📭)部位(wèi )；②注(🎍)意水温：水温(wēn )太低(＜26℃)时，应控制(♍)游泳时(shí )间，避免久泡(🎽)；③补水+补电解(jiě )质：游泳前后都应适当(🌀)饮水，尤其(qí )是在高(🚭)温或(🚯)长时间游泳后，考虑补充含(🐘)电解质(zhì )的运动饮料；④动(dòng )作规(guī )范，强度适宜(💟)：学习正(♉)确的泳姿、打腿方式，避(🌰)免(🥩)局部肌群过度使用，造(💯)(zào )成疲劳性痉挛。

　　(🗒)据介绍，全省夏收工(gōng )作6月(yuè )7日基本结(👵)束，夏粮丰收已成定局。夏(🕶)(xià )播工作从5月28日(⛔)大面积(🍏)展开，截至6月(yuè )13日，已(🛴)(yǐ )播种(🥨)面积7915.2万亩，夏播工(🥐)作大头落(🚤)地。初步统(tǒ(🚤)ng )计，目前全省(🤫)因旱(🌐)不能播种面(🤤)积323万(🔁)亩，若未来持续无有效降水，夏播(bō(🍂) )进(🐆)度将会进(🎪)一步放慢。

　(🛌)　北(💶)京(jīng )3月20日电 (记者(zhě ) 李(lǐ(🤴) )纯(🧦))世(🐹)界睡(🚺)眠(mián )日即将(🥣)到来之际，中国睡眠研究会(🎚)3月(yuè )20日在其社交平台(tá(⚪)i )官(🙋)方账号发(🆕)布(🌎)了《2025中国(guó(🚒) )睡眠健康研究白(🛌)皮书》。白皮书显示(shì )，本次调(🏍)查研究中，26%的受访(💋)人群夜间睡眠时长不(🥗)足6小时。

　(🗳)　启(😹)动(🕯)仪式在《船(🏸)工号子》的铿锵(🍗)音乐(lè )中拉开帷(😎)幕(🚆)。随后，端午习俗纪(jì )录(🎈)片(🔖)(piàn )《我们的节日端午(⏭)》、大型情景歌舞(wǔ )《中(zhōng )华大端午》、民(mí(🕗)n )俗秀《香草幽兰》等节目依次上演，不仅(📻)展现了(🍂)(le )长(🗿)江(🌻)流域传(😔)统服(🏎)饰与端午(wǔ )习俗的千年(📵)变迁，也让现场(👪)观众触(🔦)摸到(🔜)屈原(yuán )笔下“纫秋兰(🕍)(lán )以为佩”的浪(🎩)漫诗魂。

　　电(😠)脑屏幕(mù )上，每(měi )一行(háng )是一项产品，合金钢(gāng )丝(sī )、聚酯切(👈)片、塑料粒(lì )子、电(📦)动滑板车、散(🚨)货船……(🐲)从中间(💼)品(🗳)到消费(🎨)品、(❎)从“小身板”到“大巨头(🎰)”，自(🛸)江阴港(🔍)出海的货物种类(🎵)越(🐬)来越(yuè )丰富。

　　经查(🌲)，李鹏新丧(sàng )失理想信(👡)念(niàn )，背(🔥)弃初心使命，培植个人势力(🎊)，搞“七个有(🎡)之”；无视(🏰)中(🍌)央八(🔚)项规定精神，违规接受宴(yà(🏊)n )请和车辆司机服(🧒)务安排；对组织(👎)不忠诚、不(bú )老实(shí )，在(😅)组织函询时不如实说明问题，违(wéi )背组织原(yuán )则，卖官鬻爵(jué )，严重(chóng )污染地方政治(🏵)生态(tà(💧)i )；廉洁底线失(shī )守，长期违规(💔)(guī(🆖) )收(🍺)受礼品、礼金；腐化堕落；贪婪无度，政(🍤)商勾连(lián )，大搞新型腐败(bài )，利用职务(wù )便利为他人在矿产(🙊)开发(fā )、企(qǐ )业经营(yíng )、干部选拔任(rèn )用等方面谋(🐊)利，并非法收受股(gǔ )权(📳)股份(fèn )等(děng )巨额财物。

　　广西北海海(🎓)鲜粽：(🌎)一(🎟)方水土养一方(fāng )人，生活在(💜)(zà(🦄)i )海(💠)边的广(guǎng )西北海人(⛄)，粽子(🧒)里也少不了海洋(🕯)的馈赠。沙虫、(🔕)海虾(♌)、乌贼、鲍鱼、蟹黄……这(🔮)些(⤵)鲜味(📭)十足的食材(💈)充分融(róng )入到糯米之中，一口咬(🚞)下，鲜香绕“齿”三日。

　　根据美国CNBC网站梳理的数(🈯)据，通用汽车及其(qí )合资(zī )公司在华市场份(fèn )额从2015年的15%左右降至去年的8.6%，中国市场(🚃)盈利(🏓)占通(tōng )用汽车全部(🈷)盈利的比例也有所下降。2022年，斯特(🥗)兰蒂斯集(🛐)团(💩)表示只(🥐)在(🦇)中国地区保留其旗下Jeep品牌的进口业(🔖)务。

　　接到(📮)报(bào )警(💆)(jǐng )后，芜湖市消防救援(yuá(🆔)n )局(🍃)(支队)立即(🎆)调派力量赶赴现场处置。15时08分，明火被扑灭(miè(🚰) )，无人(🤽)员(yuán )伤亡(wá(♉)ng )，燃烧物质为沥青防水(🥃)卷材(🤷)，火(🌙)灾原因正(zhèng )在调(☔)查中。(完)