①热身不(🤡)可少：进入水前进行5到10分(fè(😸)n )钟热身(shē(⤵)n )，特别是腿部、肩部、核(🏐)心部位；②注(👳)意(🏞)水温：水温太低(＜26℃(🗂))时，应控制(😗)游(yóu )泳时间，避免久(🆗)泡；③补水(🤩)+补电解(👞)质(🔤)：游泳前后(hòu )都(dōu )应(🌹)适(👩)当饮水(shuǐ )，尤其是在高(🏰)温或(🙍)长时间游泳后(🤭)(hòu )，考虑补充(🏺)含电解质(💇)的运(🐎)动饮料；④动作规范，强度适宜(🎑)：(🛍)学习(😁)正(zhèng )确(⛴)的泳姿(🍣)、打腿方式，避(bì )免局(jú )部肌(🎀)群(qún )过(guò )度(🕉)使(🏃)用，造成疲(🎍)劳性痉挛。

　　据了(😜)解，“香(xiā(🏡)ng )港非遗(yí(💦) )月”由香港特区政府康乐及文化事务署(shǔ )及其下(🌹)属部(bù(👑) )门(mén )非物质文化遗产办事处主办。活(huó )动为期一(yī )个月，其(😩)(qí(🔚) )间(jiān )主(✍)办方将在香港各(gè )区举办逾(😔)80场非遗代表性项目表演、60个体验(🆘)摊位(🐀)等。(完(🔮))

　　会上，李(🚅)忠杰、李蓉、(⬅)陈(🏀)伟华(🥕)、胡木英等(👥)专(📡)家学者围绕中共七大的历(🔱)史意义和当代价(💥)值展开深入研讨。一致(zhì )认(🚚)(rèn )为该书(shū )不仅(jǐn )具有很高的学术(🐢)价值，而且对于新时代的(🧐)治国理政具有重(🏷)要(yào )的现实意义，为深(shēn )入研(🚓)究中共七(🥡)大和延安时期的历史提供(gòng )了新的(de )视角和资料。

　　2009年，联(🍮)合国教(🥪)科(kē )文组织(zhī )将(jiāng )端午节列(👺)入人类非物质文化(huà )遗产(😔)代表作名录，这是中国首个入选(xuǎn )世界非遗的节日。端午(🎥)习俗从(😬)(cóng )中国走向(🎺)世界，其中(🧐)划(🎵)龙舟这项中国传统体(⛹)育活动，也已“划”向全世界(jiè )，展现着中国龙舟(zhō(🏔)u )文化(♍)同(tóng )舟共济、(📈)拼搏奋进的精神(shén )。

　　“晚上(☕)8点(🍸)到早(🧠)上8点，停车只(zhī(💅) )要5元人民币，非(fēi )常划算，停(tíng )车场(chǎng )边上还有一个公共(🚯)卫生(🧓)间。”吕安杰受(shò(👴)u )访时(⬆)表示，“我(wǒ )们的车有露营(⛩)模式(🔩)，能秒变卧室，出来(🐛)旅游既省钱又(👍)方便”。

　　(🌃)在中国生活16年，从辽宁(🎵)到浙江，从经(jīng )贸(🐘)专业跨向(xiàng )影视编导，从(👕)不(🚽)擅(🦆)中文成长为活跃于中外舞台的(😶)主(zhǔ )持(chí )人…(👄)…走进(🍞)王安娜的(🙀)故事，可以看见新(xīn )一代国际青(qīng )年正以多元视角观察(🚥)中国。

　　连日(rì )来，河南多地(🌝)持(🍖)续高温出现不同程度旱(hàn )情(💝)，引发关(🎞)注。目前(qián )河(hé(🖊) )南(nán )情况如何？当地(🏊)采取了哪(🎃)些抗(🥪)旱措施？国(🆙)家对(🚟)抗(🥃)旱又有何(🤼)(hé(😽) )举措？一(yī(🗡) )文速(sù )览。

　　最新(xī(🏯)n )数据显(🥩)示(🍚)，4月(yuè )份，中国(🚞)规模以(🔺)上工业增加值同(tóng )比(🔊)增长6.1%，服务(🎱)业(🌹)生产(chǎn )指数同(🍐)比(🔪)增长(zhǎng )6.0%，货物进(🚞)出口总额同比增长5.6%。工业(⛽)生产、服务业加快(⛷)(kuài )回升，进出(chū )口(kǒu )保持平稳，给市场(🕢)带(🥜)来信(🌇)心(xīn )和预期支撑。

　　一些校(🔣)园里，拆(chāi )卡文化流行(🎉)，盲(📶)卡成(⚪)为“社(🚯)交密码”，不玩(💆)卡牌或被(⏳)(bèi )认(rè(📺)n )为“跟不上潮流”，有(🍶)了好卡牌(🍷)则(🌊)等于有(yǒu )了好人缘(💍)。“一张稀(➰)有卡(kǎ )能换来全(🎣)班同学的羡慕(💣)。”北京某中(🤨)(zhōng )学(🛐)门口，初三学生小杨展示(🙅)着一张(zhāng )“哪吒”黑背卡，为了抽中(😙)此卡，他用(📗)两周的(📽)早餐费买(😂)了(⏯)(le )23包卡牌，“拆到的时候心跳加速(📬)、手都在(zà(🚢)i )抖，感(🦇)觉(🀄)自己是‘天选之子’。”