①热身不可少：(🔳)进(jìn )入(rù )水前进行(💾)5到10分钟(zhōng )热身，特别(📘)是(🏊)腿部、肩部、核心部位；(🍤)②注意水(shuǐ )温：(🥊)水温太低(＜26℃)时，应控(kòng )制游(yóu )泳时间，避免久(🧞)泡；③补水(🧛)+补电解质(🙀)：游泳前后(🛍)都(👤)应适当(dāng )饮水，尤(👂)其是在高温或长时间游泳后(💟)，考虑补充含(🕰)电(💔)解质的运动(🏻)饮(yǐn )料(🧀)；④动作规(🎉)范，强度适宜：学习正确(🕣)的(🤞)泳姿、(⤴)打腿(tuǐ )方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　第二节比赛，中国U19男篮(😦)稳扎(zhā )稳打，李(lǐ )悦洲左侧45度精确(què(🖋) )制(zhì(👍) )导(dǎ(🍐)o )。此后(hòu )，新西兰(⌛)U19男篮抓住(zhù )二(è(📌)r )次进攻的机会缩小分(💯)差。刘李和(🐡)崔(🐨)(cuī )新泉突破造成杀伤。半场(🌐)(chǎng )结束中国队40:38领(🌷)先。

　　6月17日，澎(pé(💫)ng )湃(🕷)新闻（(😮)www.thepaper.cn）从(cóng )陈政高同志(🐃)(zhì(⏳) )多(duō )位亲友处获(🤗)悉(🎽)，住(♑)房(🕖)和城乡建(jiàn )设部(🎱)原部长、党(🎹)组(🈳)书(😏)记(👫)(jì(📊) )陈政(🍘)高同志(🗾)，因病于2024年6月16日在北京逝世(🍛)，享(🐯)年(💔)72岁(⏬)。

　　常年打(💛)球(qiú )的张(📄)先生告诉《环球(🐕)时报》记者：“在郑钦文夺冠(guàn )前的这几(👯)(jǐ )年(🙁)，网(🌺)球运动在大众层面一直是向(xiàng )上(shàng )走的态势，加入网球运动行列中的人不断(👑)增多。”张(zhāng )先(🎺)生分析，这(🍓)也许跟网球是隔网(wǎ(🏣)ng )运(yù(🌝)n )动有关，因此在疫情(qí(🥩)ng )期(qī )间(jiān )受到欢迎。

　　雨水会(❌)使小(😀)麦(🍷)(mài )籽粒吸(🕠)饱水(shuǐ )分，湿度显(📎)著(💗)(zhe )升(shēng )高(gā(🔸)o )，收(🈴)割后，如果籽粒水分含量过高，极易发(fā )霉变质，导致粮食无(🚶)法(fǎ )食用或饲用，造(🏡)成巨大损失。

　　在玉溪(💢)，游客还可以(yǐ )探(🛫)秘亚(🛀)洲唯一的化石(👊)类世界自(🍰)然遗产——澄江化石(💰)地，感(🌘)受地(dì )球生(🚂)命最初的脉(mò )动；(🗣)可以在通海古城感受明清(🍂)建筑与儒家文脉(🏘)的沉淀，透(tòu )过李家(jiā )山青铜(tóng )器纹路感受古滇国文明的光(🗽)泽(🚹)。此外，玉(❇)溪也是运动之城，游(yóu )客可以到抚(🔝)仙(xiān )湖(hú )，跑(🚧)马(🐸)拉松、骑行、泛舟(😙)(zhōu )等(🌷)；也可以挑战(zhàn )哀牢山徒步，穿越原始(💥)森林与(🏘)(yǔ )云海，邂逅自然的磅礴与气势(⬜)。

　　(📟)美团数据也显示，7月以来(🤖)，“网球”搜索量同比去年(nián )增长(🍠)超60%。网球体验课、网球培训季(👝)度课包在平台(📆)热销，美团上网球运动相关(🎙)团购订单量同比激增172%。

　　(💌)但是(🔌)，最(🎄)(zuì )近在两江新区注(✔)册(cè )新公司，体验完全不同：(🐂)“小(✈)陈主动上(⚪)门(😟)指导，材(💯)料准备(bè(🐶)i )、文件(🧕)格(gé )式全程帮忙。我一(🔭)趟不用跑，营业执照就寄到(🌬)了家！”

　　“全(😟)(quán )龄参与”是一大亮(liàng )点。本届赛事设(🍂)业余组团(🔫)体赛(混合、男子、女子(zǐ ))、(🃏)3V3混合组等7个组(🐲)(zǔ )别，同时特别(bié )设立了(💓)“70＋(⚪)元(🏼)老组”，参赛(📰)选手年龄涵盖18岁至(😌)70岁以(yǐ )上。