(🗑)适度运动运动可以增(🛥)加体内肌肉量，肌肉量(liàng )增加能直接提升血糖利用率。研究显(🤵)示，每增(🏨)加1kg肌(🚠)肉，每(⏳)天多消耗110大卡热(🕯)量。运动(dòng )还有(yǒu )助于维持(📅)健(jiàn )康体重，避免超重和肥胖。建议每周累积至少150分钟中(🦆)等(🌓)强度有氧运动(dòng )(如快走、游泳、骑(😋)自行车等(📪))，搭配2-3次力量(🔞)训(🎱)练(深(👱)蹲、举(🗳)哑(😋)铃(📼)等)。

　　“台湾民(mín )意基金(🤱)会”今日(rì )（6月18日）公布(🚯)(bù )最新民调，台湾地(🐩)区领导人赖清德声望为(🍝)48.2%，相(😢)较上个月重挫(⛷) 9.8 个百(😐)分点。该基金会董(dǒng )事长游(🏗)盈隆表(🕘)示，在(🐩)台湾，一(🤬)个百(bǎi )分(🍗)点代(dà(👽)i )表 19.5 万(wàn )人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到(🌭)一(🐠)个(gè(🛠) )月(🎐)，流(liú )失(🔰)(shī(🈺) )近200万人(🚠)支(🔹)持，是一个严重的(de )警讯。

　　贺青华表示，科(🔴)学戒烟至关(🈁)重要(🖋)。近年来，我国吸烟者尝(🐇)试(🕟)戒烟(🐇)的比例(lì(🌃) )逐渐(🗜)上升(🛅)，但成功率不足10%。要(🍌)提高戒烟成功(gōng )率，必须配(pè(🤞)i )合专业指导。遗憾的(🌕)是，戒烟(🛀)药(📣)物(wù )使用(🏣)率(⚫)不(bú(🐥) )足5%，表明(⭕)许多吸烟者尚未掌握科学(xué )戒烟的方(fāng )法(🥂)。

　　在春(chū(🌉)n )耕春浇(🛸)的关键(🖼)时(🎄)节，在山西(🐱)汾河灌区，从传(📋)统灌(guàn )溉到小(🍚)畦块节水，从人工操作到远程(ché(🚮)ng )精(🐱)准(💓)调配，当地借助数(🥥)字化管理系统，让(📦)灌溉更加科学高(🚙)效，为(♋)农业增产增收(🎷)提(🤤)供了(😌)保障。

　　秉持开放包容理念，中国科学院学部积极(📖)推动科技交流合作(zuò )，拓(💤)宽(kuān )国际合作网络，提升国际合作成(💄)效(🥀)，形成多层次、宽领域(yù )、国际化的(de )学术交流体(tǐ )系；支持广(guǎng )大院士(shì )牵头组织和参(cān )与平方公里阵列射电望远镜、国(🥤)际(🤮)热核(🛑)聚变实验堆、深(🧀)(shēn )时数字(📭)地球、海洋负排放(fàng )等(♉)(děng )国际大科学计划和大科学工程，担任(🈶)(rèn )国际(jì )科(kē(🕝) )技(😞)组织重要职位；发(fā )挥外籍院士(shì(🐵) )桥梁纽带作用，有力推动高层次(🎁)国际科技交流合作，深度参与全球(qiú )科(kē )技治理。

　　据(jù )国际(🕺)网球联合会发布的(🔆)《2021年全(👉)(quán )球(㊙)网球(🌑)报告》，2021年全球参与(yǔ )网(🕕)球(qiú )运动的(🔏)人口有8718万人，中(🐌)国以1992万人(rén )成为全球网球参与人数排名第二的(de )国家，仅次(🆖)于(🌋)美国(🌵)，占全(quán )球总网球人口的22.9%。同时，中(🤕)国网球场(chǎng )的数(shù )量也为全(🧠)球(🧗)第二，达49767个。网球(🥒)教练则(zé )以(yǐ )11350人(🚲)位居全球(qiú(👷) )第(dì )五。

　(🎵)　年初回归国(guó )际赛场以来，陈雨菲(🆒)的(🤯)状态和心(⏬)态逐(🤸)步调整恢复(fù )。本次(🍛)赛事她在四分之一决赛直落两局(jú )击(📢)败巴黎(lí )奥运会(huì )冠军、世界(🤪)排名第一的(de )韩国选手安(🚷)(ān )洗莹，终结了对(🌏)手27场连胜和(⛰)本(👺)赛季不败纪(🚿)录(😄)。夺(duó )冠后(hòu )陈雨菲(fēi )坦言，“放(😈)松的心态”是获胜关键。

　　在巅峰对抗赛环节，林丹还与当地一名羽(👹)毛球运动员(yuán )组(zǔ )队，迎战羽(🕔)毛球世(shì )界(🔮)冠军郑(zhèng )雨领衔的球队。现场观(🚩)众高雪梅表示，“看(🕶)(kàn )林丹(🏿)(dān )行云流(liú )水的(🏩)球技(jì )，简直就是一种享受。”

　　在5天时间里(🌴)(lǐ )，习主席先后对越南(nán )、马来西亚(🎐)、(😭)柬(🏽)(jiǎn )埔寨三国进(😡)行国事(shì )访问。此(🎈)访(📜)既是(shì )习主席今(jīn )年首次出访(fǎng )，也是中(🤧)央周边工作会(👁)议召(🐾)开(👜)后首访(🌩)周(⛎)边国家。在(zài )当(dāng )前国(🔩)际秩序和经(jīng )济全球化(🥢)遭受(🚼)冲击的(🍆)背景下，习主席(👙)东南亚之行(🐳)受到国际社会高度关注。此访取(🗂)得(⌚)哪(nǎ )些(xiē )重要成(🌬)果？《时(⭐)(shí(🧢) )政(📡)新闻(wén )眼》为你解读。